Дневник питания за 20.05.2020

Уууууххх, наелась... Всего и много! То ли ещё будет ой-ой-ой!)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	21.6	0.7	4
Сметана 10% жирности	80	95.2	2.2	8	3.1
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сушки заманушки	20	74	1.6	1.7	12.8
Итого	560	434	30	20	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Суп куриный с зелёным горохом	350	121.1	10.1	3.2	11.9
Редис	5	1	0.1	0	0.2
Хлебцы Гречневые	10	28	1.2	0.3	5.2
Зефир	24	78.2	0.2	0	19.2
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные	100	502	3.8	23.2	69
Итого	789	733	15	26	106

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Котлеты из свинины и курицы	100	268.3	20.2	20.1	1.6
Соус сметанный с шампиньонами	100	71.9	3.5	4.9	3.1
Печенье сдобное	200	902	12.8	33.6	137
Итого	1146	1419	43	62	171

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	100	491	7.5	23.9	59.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	150	247.5	46.5	5.4	0
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью	30	176.7	7.2	15	4.1
Пряники заварные	100	366	5.9	4.7	75
Мармелад	10	32.1	0	0	7.9
Итого	690	1316	67	48	147
Итого за день	3185	3903	156	158	449

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 20.05.2020 19:56

Что то ты прям разошлась)

Anastasiya - line 20.05.2020 20:04

Ого, действительно много. Я бы себе столько вкусняшек не позволила сейчас, хотя благодаря им набрала и перебрала бы норму с лихвой. Хотя, если это эдакий читмилловский день, то да, без вопросов.