Дневник питания за 18.05.2020

Сегодня изначально рацион был на 100 баллов, но столько всего за день было и всё не по плану. Поэтому запланированный салат не успела сделать и скушать, поэтому рейтинг такой - на 98 баллов и остальное немного не добрала... Ладно, завтра исправлюсь... Наверно)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	21.6	0.7	4
Сметана 10% жирности	80	95.2	2.2	8	3.1
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Итого	560	368	28	19	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая тушеная	78	29.6	2.3	1.1	3
Бефстроганов из куриной печени	100	149.7	15.7	8.3	2.7
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Шпинат	5	1.2	0.1	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	733	214	19	9	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Облепиха	50	41	0.6	2.7	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	652	48	1	2	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Гречневая крупа ядрица	100	308	12.6	3.3	57.1
Горбуша натуральная. Консервы	100	136	20.9	5.8	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	510	508	33	15	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кефир обезжиренный	400	124	12	0.2	16
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Пирожное крошковое	20	77.6	1.2	3.9	9.5
Итого	730	262	15	9	27
Итого за день	3185	1402	98	56	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ЛАРИСА 19.05.2020 20:55

Вот видишь какая ты молодец, почти 100....., а у меня (((( молчу ....характер мягкий)))

Наталья 19.05.2020 21:09

ЛАРИСА, Да, ладно вам, Лариса! Я два дня вела себя хорошо, а сегодня вечером налопалась сладостей: и конфет и мороженного! Так что сегодня калорийность около 2,5 тысяч!)))

ЛАРИСА 19.05.2020 21:25

Наталья, хулиганичаете значит???))))

Наталья 19.05.2020 22:05

ЛАРИСА, а то... Я СЛАБАЧКА! Мне можно!)))
На выходных ещё веселее будет - день рождения дочери! А это опять шашлыки, алкоголь и куча сладостей!))) вот я и готовлюсь, разминаюсь...)))

ЛАРИСА 20.05.2020 14:37

Наталья, привет!!!
Наталья , я вот себя вспоминаю как я начинала , как пробовала, - конечно раз 100 и срывалась и махала на всё рукой, поменяла стиль в одежде ( я дизайнер ) и поэтому не всё было так ужасно. и когда вообще не смогла на себя смотреть в раздетом виде Удивленно

, мама кто это???!!! Это оказалось-Я!!!!!
В одночасье нельзя от всего сразу отказаться, это не возможно !!! И поэтому почуть чуть , потихонечку. Сначала реже стала есть картофель , ( сейчас практически не ем ) .Суп варю без картохи - все супы , а мужу просто добавляю в тарелку заранее отвареный . Потом отказалась от макарон ( не можешь себе представить как я любила жареные макароны!!!, я и сейчас люблю, но не ем, просто не жарю) , а мужу варю на одну порцию максимум на две , что бы нечего было жарить))) Хихикаю

а затем отказалась от хлеба ( практически не ем, но немного ем хлебцы или галеты, но не больше одной...... так постепенно и порции уменьшила и от того что меня раздувало отказалась))))

Наталья 20.05.2020 15:14

ЛАРИСА, я думаю дело в том, что у меня немного лишнего веса, кг 2-3, поэтому я и расслабляюсь часто... Наем 3 кг - скину... Наем - скину...

ЛАРИСА 20.05.2020 15:20

Наталья, ХА-ХА-ХА ...... А КРИКУ!!))))) Тебе ли быть в печали?))) Главное болше 3 не набирать и конечно не 10-........ вот тогда трудно .Я 23 набрала лишнего (((( вот теперь скидываю!

Наталья 20.05.2020 15:36

ЛАРИСА, ну у меня сначала было 5 лишних вот и скидывала усердно, а теперь расслабилась...