Люди добрые, подскажите пожалуйста, как быть с НЖК...

Люди добрые, подскажите пожалуйста, как быть с НЖК И МНЖК? У меня либо одного много, второго мало; либо наоборот! Как их регулировать и надо ли вообще на это смотреть?!
А то как-то эти красные строчки в глаза бросаются!

Маргарита 17.05.2020 22:58

продуктьі лидерьі смотрите

Наталья 18.05.2020 04:22

Так как и выровнять то?

Ольга 18.05.2020 06:04

Наталья, жмакнуть по этим красным строчкам и посмотреть, какие продукты дают вам НЖК и МНЖК, количество первых уменьшить, вторых - увеличить.

Наталья 18.05.2020 06:49

Ольга, а если это одни и те же продукты, то что делать? Я одно уменьшая до зелёного, второе уменьшается до красного...

_а. 18.05.2020 07:27

НЖК - это животные жиры, масло сливочное
МНЖК - это больше растительные, орехи, подсолнечное масло
НЖК чтобы уменьшить - убирайте жирное мясо, курицу, масло
Дефицит жиров легко добрать горсткой орехов, салат с маслом и яйца, которые дают правильное соотношение.
А так покажите продукты, что там у вас?

Ольга 18.05.2020 07:56

Наталья, орехи, масло оливковое, яйца, рыба жирная - МНЖК, молочные продукты, слив масло, мясо жирное, колбасы - НЖК. Сделайте скрин с жирами, тогда будет более понятно, что советовать. И щас свои покажу.

Ольга 18.05.2020 08:00

Ольга,

Наталья 18.05.2020 10:05

Ольга,

Наталья 18.05.2020 10:06

Ольга,

Ольга 18.05.2020 10:19

Наталья, грецкий орех, миндаль 20- 25 гр или оливковое масло 10 гр и будет норма.)

Tatiana Solery 18.05.2020 10:28

Фундук, миндаль, оливковое масло - МНЖК; грецкий орех, подсолнечник и его масло - ПНЖК.

Наталья 18.05.2020 12:54

Ольга, спасибо! Попробую!

Наталья 18.05.2020 12:54

Tatiana Solery, спасибо.

Tatiana Solery 18.05.2020 12:58

Наталья, Сметана у вас во всех местах, она дает такое кол-во НЖК, следите за количеством молочных продуктов в дневном рационе.

Наталья 18.05.2020 19:12

Tatiana Solery, а как без неё то? Я салат без всего не могу есть, а с маслом - это калорийно и не люблю с маслом кушать салат!

Tatiana Solery 18.05.2020 19:23

Наталья, это уже вам решать, как что и сколько. Извини!

Яна Стройняшка 18.05.2020 19:37

мне кажется этот показатель можно достигать не каждый день.
ну или средиземноморская диета в помощь. нужно оливковое масло для жарки и салатом и пить его "ведрами" Подмигиваю