Наталья
14.05.2020 19:01
Дневник питания за 14.05.2020
Ура! Я наконец-то схомячила мороженку! Два дня вставляла в рацион,
а руки никак не доходили!
В остальном, быстрее хочется своего урожая, чтобы кушать свою зеленку!
В остальном, быстрее хочется своего урожая, чтобы кушать свою зеленку!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
165
|
181.5 | 29.7 | 1 | 5.4 |
| Отруби. Микс |
5
|
9.5 | 0.8 | 0.3 | 1.4 |
| Сметана 10% жирности |
90
|
107.1 | 2.4 | 9 | 3.5 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
21
|
11.3 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 611 | 486 | 39 | 25 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая тушеная |
150
|
56.9 | 4.4 | 2.1 | 5.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое |
70
|
177.1 | 18.2 | 11 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо перепелиное |
28
|
47 | 3.3 | 3.7 | 0.2 |
| Итого | 803 | 315 | 27 | 16 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щавель |
30
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Банан |
47
|
45.1 | 0.7 | 0.2 | 9.9 |
| Биойогурт бердюжье |
20
|
19.4 | 0.6 | 0.5 | 1.6 |
| Итого | 399 | 75 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Итого | 808 | 335 | 13 | 10 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
260
|
80.6 | 7.8 | 0.1 | 10.4 |
| Мандарин |
83
|
31.5 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мороженне, ванильное |
80
|
136 | 2.8 | 6.4 | 16 |
| Итого | 723 | 251 | 11 | 6 | 33 |
| Итого за день | 3344 | 1463 | 94 | 59 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Лучшие рационы
