Дневник питания за 13.05.2020

Всего бы было ровно, всё было бы зеленое, если бы я успела скушать заранее запланированную мороженку! Но домой приехали поздно и в 10 часов вечера уже не рискнула её есть, всё таки спать скоро!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	140	154	25.2	0.8	4.6
Отруби. Микс	5	9.5	0.8	0.3	1.4
Сметана 10% жирности	72	85.7	1.9	7.2	2.8
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	542	396	33	20	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая тушеная	150	56.9	4.4	2.1	5.9
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое	80	202.4	20.8	12.6	0
Помидор (томат), парниковый	124	17.4	0.7	0	4.7
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Смородина черная	45	19.8	0.5	0.2	3.3
Итого	819	312	27	15	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Вода	400	0	0	0	0
Щавель	30	6.6	0.5	0.1	0.9
Итого	433	12	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	112	12.3	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	155	21.7	0.9	0	5.9
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Сметана 10% жирности	15	17.8	0.4	1.5	0.6
Салат зеленый по 1-58	10	5.4	0.2	0.4	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Куриные котлеты 15.04.20	50	91.9	11.2	4.5	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Зефир	37	120.6	0.3	0	29.5
Итого	795	376	18	7	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	300	93	9	0.2	12
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	5	29.1	1	2.5	0.6
Яичный белок куриный	30	14.4	3.3	0.1	0.3
Яичный желток куриный	27	95.6	4.4	8.4	1
Итого	362	232	17	11	13
Итого за день	2951	1330	96	54	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ЛАРИСА 13.05.2020 20:42

вот видите!!!, а что я говорила- всё будет хорошо!!!!

Наталья 13.05.2020 20:46

ЛАРИСА, вы про что именно?!
Про то, что я вернулась на круги худеющих?

Ана-на 13.05.2020 23:51

Поздравляю, за ручки в лучшие рационы Подмигиваю

Наталья 14.05.2020 05:54

Спасибо, Аня. Только надолго ли?! Как дела?

ЛАРИСА 14.05.2020 10:43

Наталья, я про то что всё проходит и не стоит огорчаться если вы немного покушали лишнего)))

Наталья 14.05.2020 11:16

ЛАРИСА, я не заморачиваюсь! И поела не немного, а очень-очень много! Наела 3 кг)))
Худела почти 2 месяца, а вернула всё за 2 недели)))
Да, ладно! Жизнь продолжается!

ЛАРИСА 14.05.2020 15:21

Наталья, вот это верно!!!