Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

07.05.2020 19:45

Дневник питания за 07.05.2020

Эх, ма... Лето не зима)))
А я всё кушаю и кушаю...
Можно даже не считать! Но версию бесплатную надо, поэтому опубликую примерно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	130	143	23.4	0.8	4.3
Отруби. Микс	10	19.1	1.7	0.5	2.8
Сметана 10% жирности	60	71.4	1.6	6	2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	23	12.4	0.7	0.6	1.1
Гренки, приправленные специями	37	172.1	4	6.8	21.6
Итого	560	424	31	14	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	193	21.2	1.4	0.2	3.7
Помидор (томат), парниковый	102	14.3	0.6	0	3.9
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414	60	282	10.5	24.2	5.3
Картофель отварной по 1-206	90	67.5	1.8	0.4	14.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	751	389	14	24	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту	150	540	13.5	38.9	33
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Эклеры	150	327.2	10.4	20.9	24.5
Итого	903	879	24	59	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Куриный суп с лапшой	300	267.9	11.1	19.8	10.8
Гречневая крупа ядрица	10	30.8	1.3	0.3	5.7
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110.8	3.6	0.4	22.7
Итого	670	432	16	20	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кефир 1% жирности	500	200	15	5	20
Итого	880	240	15	5	28
Итого за день	3764	2365	101	124	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Ирина 07.05.2020 22:02

Ну, в принципе, если бы не эклеры, то вполне бы вписались в калораж....зато рейтинг высокий)))

Наталья 07.05.2020 23:05

Ирина Рекс,))) дааа, утро и день я выдержала, а потом испекла эклеры и понеслось...)))

Наталья 07.05.2020 23:23

Ирина Рекс,
Хааа... Я не могу! В лучшие рационы попала...)))
Они наверно пошутили!)))

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна