Дневник питания за 29.04.2020

Фууух, вроде уложилась...
Немного Побегала сегодня (6 км).
Находила 15 тысяч шагов за день...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	110	121	19.8	0.7	3.6
Сметана 10% жирности	80	95.2	2.2	8	3.1
Отруби. Микс	5	9.5	0.8	0.3	1.4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	18	11.2	0.5	0.6	0.8
Итого	538	384	28	21	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки взбитые 28% жирности, ванильные	30	103.8	0.8	8.4	6.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Бисквитный пирог, готовый	30	77.4	1.8	0.2	16.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	380	252	4	10	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из горбуши	350	119	10.5	3.2	12.3
Гречневая крупа ядрица	21	64.7	2.6	0.7	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	671	186	13	3	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Итого	393	42	1	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Тунец натуральный. Консервы	120	115.2	27	0.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	520	219	31	1	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Яйцо куриное вареное всмятку	101	160.3	13	11.7	0.7
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Лук зеленый (перо)	22	4.4	0.3	0	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яблоко	156	73.3	0.6	0.6	15.3
Итого	805	292	15	15	22
Итого за день	3307	1377	94	52	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ЛАРИСА 30.04.2020 08:53

Вот!!!! Что говорила - всё у вас хорошо, вчера вон какой результат !!!! Главное у нас что - главное это мы сами и есть , так что всё у нас получится и всё у нас под контролем!!!

Наталья 30.04.2020 11:10

ЛАРИСА, Да, да... Вчера и позавчера... А вот завтра даже дневник заполнять не буду! Завтра др у свекрови! Будут шашлыки, вкусняшки, тортики... Так что перекрою одним днём своё хорошее поведение за неделю!

ЛАРИСА 30.04.2020 19:13

Наталья, будет послезавтра, и попослезавтра , так что ждём вас!!!!