Наталья
20.04.2020 10:42
Дневник питания за 20.04.2020
Ну вот... Как-то так сегодня! Получилось, как получилось!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
175
|
192.5 | 31.5 | 1.1 | 5.8 |
| Сметана 10% жирности |
80
|
95.2 | 2.2 | 8 | 3.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
23
|
12.4 | 0.7 | 0.6 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 601 | 350 | 35 | 12 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое |
120
|
303.6 | 31.2 | 18.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Круассаны, яблочные |
30
|
101.7 | 2.2 | 2.7 | 17.2 |
| Итого | 740 | 532 | 38 | 22 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 755 | 69 | 2 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
120
|
163.2 | 25.1 | 7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиво, светлое |
350
|
101.5 | 0.8 | 0 | 5.7 |
| Итого | 575 | 365 | 30 | 8 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
93
|
388.7 | 4.1 | 12.1 | 63.2 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Мандарин |
51
|
19.4 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 466 | 424 | 4 | 12 | 69 |
| Итого за день | 3137 | 1741 | 110 | 56 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
