Дневник питания за 15.04.2020

Первый день на "Поддержании"! Называется "Жрёмс".))) Жаль, конечно, ранее достигнутого, но того требует организм! Сделала замеры, потому что лучше уже не будет, до следующей стадии похудения... Данные выложу на фото...
Немного позанималась и походила! В целом, жизнь прекрасна!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	151	182.7	24.2	7.6	4.5
Сметана 10% жирности	80	95.2	2.2	8	3.1
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	12	49.6	0.4	1.9	7.8
Имбирные пряники	3	13.4	0.2	0.5	2
Куриные котлеты 15.04.20	34	62.5	7.6	3	1.2
Итого	625	536	39	31	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты 15.04.20	81	148.9	18.1	7.2	2.8
Фасоль стручковая тушеная	120	45.5	3.5	1.7	4.7
Кукуруза, консервы	70	40.6	1.5	0.3	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимонная цедра, сырая	2	0.9	0	0	0.1
Сушки заманушки	26	96.2	2.1	2.2	16.6
Итого	549	334	25	11	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	662	73	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бефстроганов 2.04.20	100	113.5	13.2	4.5	4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Винегрет	150	63.8	2.3	0.9	11.1
Сметана 10% жирности	31	36.9	0.8	3.1	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Итого	636	336	20	9	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	150	145.5	4.5	3.8	12
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Гречневая крупа ядрица	5	15.4	0.6	0.2	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	615	239	5	4	31
Итого за день	3087	1519	92	57	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 15.04.2020 19:34

Живот никак не уходит. После двух беременностей всё растянуто, ещё и пупочная грыжа! Раз уже зашивали, но рано дала нагрузку и порвался живот выше над швом. Может слабое место было, может плохо зашили, не знаю... Короче, живот - моё слабое место!)