Всё! Ушла в себя, вернусь нескоро! Что-то не могу ...

Всё! Ушла в себя, вернусь нескоро! Что-то не могу я! На выходных двухдневный безграничный зажор! Сегодня вся, как на иголка, хочу кушать! Может отдохнуть от диеты надо, может приложение со своими нормами перегнуло палку и 1300 ккал для меня мало...
В общем, ухожу на отдых! На неделю точно! Калории выставила 1700-1800. Уложусь - хорошо, не уложусь - фиг с ним! Но пока отдыхаем!)))
Всем удачи!

Татьяна Лютова 14.04.2020 20:17

Что то да маловато 1300 однако, даже мне с большим весом, ну очень большим пишет 1700

Ольга Плеханова 14.04.2020 20:25

Поставьте "Поддержание" и добавляйте физ, тогда у вас будет хороший каллораж и добавятся угли. Будет сытно и спокойно. Делаю так переодически чтобы отъесться фруктами и тортиками. Вес либо стоит, либо идёт вниз и на душе спокойненько так. Пару-тройку недель отдохните и опять вперёд. Но не психовать и не кидаться в крайность.

Иришка 14.04.2020 20:43

Наталья 15.04.2020 05:38

Ольга Плеханова, спасибо! Я постараюсь!

Наталья 15.04.2020 05:40

Ольга Плеханова, а где настроить "Поддержание". Вчера искала, уже сама ккал и бжу накрутила, а поддержание не нашла

Ольга 15.04.2020 05:57

Как давно вы на дефиците? И перед тем как начать стройнеть считали ли вы хотя бы несколько дней, сколько ели обычно?

Наталья 15.04.2020 05:57

Ольга Плеханова, оооо. Нашла наконец-то! Сразу не привычно, что столько углеводов можно!

Лариса Брусенцева 15.04.2020 06:02

Иришка, Смешно!!!

Ольга 15.04.2020 06:07

Ольга, если давно, то организм устал, дефицит сам по себе для него стресс, но а если недавно, но калорийность изначально была большой, то 1300 оч мало.

Наталья 15.04.2020 06:35

Ольга, 16 апреля должно было быть 2 месяца, как на диете. Но недотерпела. Хотела сама уходить на поддержание, но организм не выдержал и раньше сорвался.
А до дефицита не считала, а то страшно было... Я либо считаю и нормально, либо ем и не заморачиваюсь... Но думаю, что было очень много...

Ольга Плеханова 15.04.2020 09:07

Наталья, Я второй год на МЗР, ничего сама не рассчитываю, доверяю подсчётам сайта. Держите верхнюю планку, не занижайте и тогда не будет срывов ни пищевых ни психологических, поверьте на слово. Пусть будет чуть медленнее, но стабильно.

Поночка 15.04.2020 10:04

Ольга Плеханова, я вот в основном всегда нижней придерживалась, старалась во всяком случае и теперь уже долгое время сдвигов нет в сторону уменьшения веса(

Ольга Плеханова 15.04.2020 10:12

Поночка, Да, многие так думают. Первое время минус, а потом длительное плато. Прибавляйте до верхней, если даже будет изначально небольшой плюс, это реакция организма, нормально все, далее пойдёт отвес. И Прибавляйте физ активность, если занимаетесь. У меня сейчас в настройках Поддержание и физ не прибавляю, т. к. осталось меньше кг, приучаю организм и сейчас физ смешная совсем.

Ольга Плеханова 15.04.2020 10:18

Поночка, Я заметила что когда отвес на большом дифиците и малом калораже, попа обвисла, руки обвисли, а пузо так и оставалось. Горели мышцы, а не жир. Ориентируйтесь - дифицит 7000 ккал, это должен быть отвес в 1 кг, но не торопитесь.

Поночка 15.04.2020 10:31

Ольга Плеханова, 7000 ККАЛ ЭТО ЗА СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ?

Ольга Плеханова 15.04.2020 11:53

Поночка, Общий. 7000 сожгли, минус 1 кг жира. Я обычно не держала дифицит более 300 ккал, поначалу как и все до 700-800, потом оставила 300 или чуть более/менее и вес ушёл по расчётам МЗР.

Поночка 15.04.2020 12:47

Ольга Плеханова, мне кажется хоть дефицит 300, хоть 500 - одно и то же( вес вообще не уходит и я не понимаю почему(

Ольга Плеханова 15.04.2020 12:57

Поночка, Я на таком дифиците скинула свои 16 кг за год и три месяца. Может активность не правильно рассчитали. У меня зимой каллораж был 1800-1900,хотя я миниатюрная, но лыжи, бассейн, прогулки все засчитываю и ела от пуза, так сказать. С декабря до начала марта каждый день торты ела. Был момент плато около месяца, но потом сразу за неделю отвес больше килограмма,. Меняйте настройки, рацион, главное не останавливаться.

Поночка 15.04.2020 13:12

Ольга Плеханова, попробую. Спасибо большое!

Наталья 15.04.2020 13:12

Ольга Плеханова, а я в данном приложении тренировки не учитываю и активность 1,4 поставила. Хотя думаю, что активность надо было повыше поставить...

Ольга Плеханова 15.04.2020 13:17

Наталья, У меня сейчас стоит все по минимуму

Наталья 15.04.2020 13:36

Ольга Плеханова, вы молодец! Хороший результат!
А я за это время (49 дней) на 5 кг похудела... Но с этими зажора и опять наела не знаю сколько! Пока трудно оценить масштаб бедствия!)))

Ольга Плеханова 15.04.2020 13:43

Наталья, Сначала, как все пишут, уходит вода. У меня на большом дифиците начали сгорать мышцы, поэтому и убрала дифицит в 600-800 ккал, попа обвисла, а живот не уходил. Потом Жанна посоветовала почитать про Скинни Фет, очень познавательно. После прочтения поменяла настройки до минимума и добавила физ расходы, переодически делаю поддержание, особенно когда плато, сезон ягод и писала уже, очень люблю тортики, насыщаюсь ими пару месяцев и опять к цели. Торты ем, но 70-100грамм в день. Пирожки ленивые сейчас у меня каждый завтрак, подсела на них, очень удобно.

Ольга Плеханова 15.04.2020 13:46

Наталья, А вы когда печете торты рассчитайте их каллораж. Я на заказ когда делаю, все считаю, из обрезков делаю себе пироженки, пусть не красивые, но вкусные, нет проблем. Знаю сколько съела и урезаю из других блюд, чтобы быть в нормальных КБЖУ

Наталья 15.04.2020 15:53

Ольга Плеханова, я так же делаю. Только из остатков обычно крем остаётся!)))