Наталья

12.04.2020 20:59

Всё, копец... Я - наркоманка! У меня пищевая завис...

Всё, копец... Я - наркоманка! У меня пищевая зависимость!
На диете была почти 2 месяца. Ну были пару раз зажоры: один раз случайный, другой запланированный праздник. А тут, я не знаю, что это было?!
В общем, угостили нас конфетами... ((( Мало того, я всё съела... Потом купили ещё и я ещё съела... А потом безконтрольное поедание всего... И на следующий день тоже самое... (((
Почему, когда сажусь на диету, когда всё считаю, то и наедаюсь, и нет желания что-то ещё съесть?! А тут, я себя не контролирую!!! (((
Хоть бы завтра проснуться и считать свои калории, не срываться и не жрать всё подряд... (((
Самое обидное это то, что я похерила все свои труды за два месяца! И вес, и моральное состояние, и настроение... (((

Надежда Якушева 12.04.2020 21:09

Чтобы избежать жора нужно сделать "норку хомячка"- это укромное место и положить туда все Ваши любимые сладости. Пусть Вы будете знать, что в любой момент Вы можете их съесть. И нужно каждый день есть их по четь- чуть. Например. те конфеты которые Вы любите. посчитайте калорийность и каждый день на завтрак можно съесть 1 шт ( лучше 0,5 или 0,25 и можно не только на завтрак. а и в другой прием пищи). Есть еще одна важная вещь. чтобы наесться меньшим количеством любимыми сладостями. когда их ешь- нужно смаковать, т.е. берешь конфету и откусываешь маленький кусочек и сосешь ее во рту как можно дольше. Вкус же мы ощущаем, пока еда на языке и слюну не глотать, а подольше подержать. Таким образом можно одну конфету есть 15 минут. Желаю Вам научиться смаковать вкусняшки и жор уйдет.

Алина 12.04.2020 21:16

Надежда Якушева, вы плохо знаете наркоманов, раз такое советуете😂Моя мама так любит делать, купить сладостей и потихоньку есть, а я вечно все за раз съедаю. Не могу чтобы оно лежало. Пока последняя конфетка не кончиться я не смогу ее из головы выбросить. Поэтому сладости даже не покупаю.

Ирина Ирина 12.04.2020 21:25

Алина, согласна,лучше не покупать,а то вся изтоскуешься,будешь думать,что где-то есть вкусняшка Широкая улыбка

Ек@терина 12.04.2020 21:38

Автор, Вам надо определиться с целями и задачами и быть честной с собою.
Может, оно Вам и не надо?
У Вас лишний вес? Проблемы со здоровьем?
В личных данных декларируете, что хотите сбалансировать рацион, сделать его полноценным. И тут же - экономила калории, чтоб пива с чипсами съесть.... конфет перебор... Оно к чему? - ни уму, ни сердцу, ни здоровому рациону... Ладно б ели в удовольствие, но муки затем терзающие еще и психику рушат, самооценку понижают.
Надо четко понять необходимось Ваших стремлений, из них вытечет мотивация и с этой осознанностью рука об руку Вам будет легко и просто. И печень еще будет благодарна... и сердце)

Светлана 12.04.2020 21:39

Алина, у меня дочка такая же. У меня сроки годности проходят. Но если приехала дочка, конфе ы исчезают со скоростью света.

Мария 12.04.2020 21:41

в этом плане карантин идеален, если конечно не ходишь на работу) не покупаешь специально сладкое, а в такой ситуации специально за ним не пойдешь (обычно) проще не покупать вообще, тогда вероятность переесть лишнего будет сведена к нулю))

Людмила 12.04.2020 21:43

Лучше в доме не держать ничего запретного. Вот горький шоколад можно, его много не сьешь))) Но зато как захочется сладкого, он всегда под рукой. А ругать себя не надо. Мы же не можем теперь всю жизнь не сьесть ни одной конфетки. Важно знать, что всегда себе можем позволить сладенькое. Но мы ж врослые и умные, поэтому позволяем ооочень редко. А что случилось, то случилось..

Нетаната 12.04.2020 22:08

И я наркоманка((( Ем, ем и ем... Это называется эффектом спускового крючка. Таким, как мы, и начинать нельзя, ни единой конфетки(((

Наталья 13.04.2020 05:44

Надежда Якушева, спасибо! Обязательно попробую!

Наталья 13.04.2020 05:45

Алина, вот и у меня так... Пока всё не съем, не успокоюсь... Лучше вообще не брать и не видеть... Пока нет, я не хочу этого...

Наталья 13.04.2020 05:46

Ек@терина, хочется всё и сразу! И питаться хорошо, и к сезону в форме быть, но и расслабляться никто не запрещает!!!

Ольга 13.04.2020 05:47

Наталья, и каков был масштаб бедствия, в смысле калорий сколько? )

Наталья 13.04.2020 05:48

Людмила, к сожалению, шоколад у меня есть всегда и разный. Я пеку тортики на заказ для знакомых. И вкусненького всегда хватает. Но к этому я уже привыкла и не тянет. А тут такое дали попробовать, чего у меня не было! И очень вкусное! Вот и сорвалась... (((

Наталья 13.04.2020 05:49

Нетаната, приятно познакомиться! Хоть буду знать, что я не одна такая...)))

Наталья 13.04.2020 05:50

Ольга, я в таких случаях вообще перестаю считать... Но по прикидкам тысячи 3-4 выходит...

Наталья 13.04.2020 06:01

Ольга, лучше сказать по весу. Была 58,5 сейчас 61,3 кг...

Ольга 13.04.2020 06:07

Наталья, это вода, которую задержали углеводы, наесть столько жира за пару дней невозможно, пока у вас нет оснований для паники.)

Ольга63 13.04.2020 06:28

По своему опыту скажу- это проблема с нехваткой микронутриентов, возможно хрома, цинка, именно их недостаток тянет нас на сладкое.Ничего страшного- начните все сначала,а про перегибы просто забудьте, представьте ,что это было в прошлом году- срабатывает, обманите мозг. Займитесь (если верите) аутотренингом.

Наталья 13.04.2020 06:35

Ольга63, спасибо. Попробую!
Я, кстати, тоже заметила, что после запланированного зажора быстрее в норму приходишь. А если переживаешь, то это надолго

Наталья 13.04.2020 06:36

Ольга, по прошлому опыту, я за день могу наесть кг или полтора. В том смысле, что вода то через пару дней уходит. А этот вес неделю-полторы держится

Ольга 13.04.2020 06:39

Наталья, вода не вся сразу уходит, иногда неделю, дней десять.

Наталья 13.04.2020 06:42

Ольга, я очень надеюсь, что это вода...
А то столько терпения, столько трудов... Почти два месяца старалась, а похерила за два дня (((

Светусенька 13.04.2020 07:51

потому-что вы садитесь на диету, вот мозг и сопротивляется, а надо просто постепенно менять образ жизни, медленно исключая ненужные продукты, и подключая полезные, тогда срывы и зажоры будут редким гостем

Наталья 13.04.2020 09:17

Светусенька, так и делала. Всё плановое, всё постепенно... Одно сейчас попробую изменить, калорийность сделаю на 1,5 тысячи ккал. А то из-за 1300 состояние стало не очень...

Светусенька 13.04.2020 09:57

Наталья, я худела не ниже 1400, в основном 1450-1500, если добавлять низкокалорийные продукты - очень даже много еды получается

Наталья 13.04.2020 10:28

Светусенька, я наедаюсь, это без проблем. Следовала указаниям данного приложения. Но в последние дни стала замечать сильную слабость, головокружение и предобморочное состояние. У меня обычно давление 100 на 60. А тут выше 90 на 50 не могла поднять не кофецилом, не заварным крепким кофе...
А после зажора состояние нормальное! И в дни зажора, и сейчас!
Вот и думаю, что немного калорийность надо повысить и посидеть на поддержании. Тем более до цели осталось совсем немного! Точнее оставалось!)))

Татьяна 13.04.2020 10:44

А мне сегодня во сне приснилось, что я штук 20 пирожных слопала Ты что!

причем странные пирожные, наливала в формы из бутылки по чуть-чуть, а они потом в формах увеличивались, и даже во сне себя уговаривала тем что съела много, а теста-то было мало Сумашествие

Утром встала позавтракала, а минут 40 назад так печеного захотелось, благо в морозилке блинчики с творогом (домашние, пп-шные) были разморозила, наелась, но в рацион вроде укладываюсь

Наталья 13.04.2020 13:37

Нетаната, вот правильно вы назвали "эффект спускового крючка"! Вот даже после чувства насыщения ешь и ешь... Остановиться не можешь!
Я уже вчера мужа попросила меня в психушку отвезти, мозги полечить!)))

Надежда Якушева 14.04.2020 23:52

Алина, Ваша проблема как раз в том. что Вы себя сильно ограничиваете. Запретный плод сладок. Примите, что Вы сладкоежка. И нужно себя баловать, но не килограммами конфет, по чуть- чуть. Попробуйте и Вы увидите- когда в рацион включите по 0,5 любимой конфеты на завтрак и полдник, да еще подержите эту половинку хотя бы пять минут во рту, то ощутите огромное удовольствие и с ним потеряется сильная тяга. Ведь конфеты есть МОЖНО!!! И при этом каждый день. Желаю Вам превратиться из сладкоежки в настоящего ГУРМАНА и перестать бороться с собой. А еще прилагаю таблицу, которая поможет понять. что полезное нужно включить в рацион, чтобы уменьшить тягу к сладкому, соленому и т.д. ЖЕЛАЮ Вечеринка

ВСЕМ СТРОЙНОСТИ!!!!

Наталья 15.04.2020 05:37

Большое спасибо!)))

Светлана 15.04.2020 06:59

Я тоже сладкоежка,не знаю как другие,а я не смогу ограничиться половинкой,мне или совсем не есть или....стараюсь заменять сладкое яблоками или курагой с черносливом,от них вреда меньше ,еще и как слабительное работают,так что не переешь .

Наталья 15.04.2020 07:56

Liliya78, вот и я так же))) я не только сладкое люблю, я люблю вкусное и много!)))

Нина * 15.04.2020 08:09

Наталья, было похожее, но решила тем, что 1 день в неделю ем чуть больше по калориям. Например, мне для похудения врач рекомендовал 1200ккал/день, то в выходной я позволяю себе до 1500 максимум. Моя тушка довольна.