Наталья
10.04.2020 17:44
Дневник питания за 10.04.2020
На что только не пойдёшь, чтобы вечером в пятницу попить пиво с
рыбкой и чипсами!!! Весь день, так сказать, экономила на себе, но
по калорийности уложилась...
Главное, чтобы за последние два часа до сна на "поесть" не пробило!)))
Главное, чтобы за последние два часа до сна на "поесть" не пробило!)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 21.6 | 0.7 | 4 |
| Сметана 10% жирности |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.3 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
3
|
10.5 | 0.8 | 0.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 503 | 330 | 28 | 17 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
44
|
15.4 | 0.6 | 0 | 3 |
| Помидоры (томаты) соленые |
25
|
4 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
300
|
6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 369 | 25 | 1 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая тушеная |
120
|
45.5 | 3.5 | 1.7 | 4.7 |
| Бефстроганов 2.04.20 |
92
|
104.4 | 12.1 | 4.1 | 4.4 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Сосиски, свиные |
20
|
56 | 2.2 | 5.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 554 | 226 | 18 | 11 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Квас хлебный |
100
|
27 | 0.2 | 0 | 5.2 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Винегрет |
150
|
62.6 | 2.3 | 0.3 | 12.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 578 | 117 | 3 | 2 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
840
|
243.6 | 2 | 0 | 13.8 |
| Сырок (пелядь), рыба |
140
|
176.4 | 26.7 | 7.7 | 0 |
| Карась |
10
|
8.7 | 1.8 | 0.2 | 0 |
| Картофельные чипсы, со вкусом барбекю |
40
|
194.8 | 2.6 | 12.4 | 20.8 |
| Итого | 1030 | 623 | 33 | 20 | 34 |
| Итого за день | 3336 | 1327 | 84 | 50 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
