Наталья
30.03.2020 06:53
Дневник питания за 27.03.2020
Последний день перед днём рождения, пока держим всё под контролем.
А завтра запланированный читмил! Опять наем кг или даже 2.
В меню торт Сникерс, пирожные эклеры с кремом и в шоколадной глазурь и трайфлы... Ууух, наемся!
В меню торт Сникерс, пирожные эклеры с кремом и в шоколадной глазурь и трайфлы... Ууух, наемся!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле творожное |
95
|
138.7 | 6.7 | 5.2 | 16.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 395 | 144 | 7 | 5 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Фасоль стручковая тушеная |
200
|
68.8 | 6 | 2 | 7.8 |
| Бефстроганов 25 марта |
100
|
111.7 | 11.8 | 5.1 | 4.5 |
| Мандарин |
95
|
36.1 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Заварнушки |
35
|
86.5 | 2.8 | 5.7 | 6.1 |
| Итого | 830 | 311 | 21 | 13 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Горбуша в томатном соусе. Консервы |
165
|
300.3 | 30.2 | 16.8 | 6.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Шоколад молочный |
6
|
33.2 | 0.6 | 2.1 | 3 |
| Итого | 614 | 454 | 35 | 20 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
627
|
181.8 | 1.5 | 0 | 10.3 |
| Чавыча, королевкий лосось, Аляска, копченая |
30
|
79.8 | 9.2 | 4.8 | 0 |
| Окунь горячего копчения |
30
|
49.8 | 7.1 | 2.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Итого | 744 | 401 | 25 | 13 | 10 |
| Итого за день | 2583 | 1312 | 89 | 52 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
