Наталья
24.03.2020 18:13
Дневник питания за 24.03.2020
Нуууу, в общем, как-то так! На выходных переела всего и много,
поэтому сейчас держу в небольшом дефиците углеводы. Хочу побыстрее
потратить свои запасы! А то вес удивил! Набирается то гораздо
быстрее, чем тратится!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Творожно-сливочный десерт. Мой |
190
|
260.9 | 20.1 | 13.1 | 15.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 492 | 276 | 20 | 14 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Фасоль стручковая тушеная |
150
|
51.6 | 4.5 | 1.5 | 5.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое |
84
|
172.2 | 23 | 8.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Итого | 734 | 255 | 29 | 9 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
| Арахис жареный |
7
|
43.8 | 1.8 | 3.6 | 0.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 422 | 131 | 4 | 11 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Горбуша в томатном соусе. Консервы |
130
|
236.6 | 23.8 | 13.3 | 5.5 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 780 | 371 | 29 | 14 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
110
|
38.5 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Напиток клюквенный по 2-160 |
190
|
96.9 | 0.2 | 0 | 23.6 |
| Итого | 360 | 230 | 9 | 7 | 31 |
| Итого за день | 2788 | 1265 | 93 | 56 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Лучшие рационы
