Наталья
16.03.2020 19:15
Дневник питания за 16.03.2020
Сегодня почему-то хочется кушать... И тянет на сладкое. Может быть
потому, что оно есть и всегда под рукой!
Муж попросил безе. Приготовила! И хожу наяриваю сама!
Муж попросил безе. Приготовила! И хожу наяриваю сама!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
96
|
233.3 | 12.4 | 20.1 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
24
|
139.7 | 4.6 | 12 | 3.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Кальций D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 424 | 389 | 17 | 33 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
73
|
70.1 | 1.1 | 0.4 | 15.3 |
| Безе моё |
15
|
44.5 | 0.6 | 0 | 10.5 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
500
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 588 | 124 | 2 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе |
115
|
212.8 | 17.3 | 12 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 415 | 315 | 21 | 13 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Безе моё |
20
|
59.3 | 0.8 | 0 | 14.1 |
| Итого | 362 | 148 | 4 | 4 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая тушеная |
150
|
51.6 | 4.5 | 1.5 | 5.9 |
| Печень говяжья варёная |
95
|
210.9 | 29.7 | 6.2 | 8.8 |
| Бефстроганов из печени |
10
|
12.4 | 1.3 | 0.6 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 505 | 277 | 35 | 8 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Груша |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.3 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 540 | 109 | 1 | 0 | 23 |
| Итого за день | 2834 | 1364 | 82 | 59 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Taita
16.03.2020 19:30
А людям надо помогать..... Тем более что сама напакостила.
Новые рецепты
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
