Дневник питания за 13.03.2020

Питайтесь как нормальный человек, и не мучайтесь. Хотя лично мне если в один день переем, часто на следующий день, как то само получается что съедаю чуть меньше. Ибо есть не хочется )

вы же вчера вписали в нормы и по калориям, и по БЖУ (лёгкий перебор углей не считается нарушением)))). Зачем устраивать себе голодовки? Ну, допустим, есть желание углей урезать, ок (хоть и незачем)))), но белки и жиры-то доешьте. 

Ольга Прокопенко, ((( да нет, по калориям я как раз таки не уложилась! Перебрала очень много! Сорвалась одним словом... (((

Наталья, смотрю ваш дневник за вчера, а там написано, что употребили 100 грамм тортика, перебрав калорийность на 42 калошки, при этом не вышли из зелёной зоны и имеете дефицит 393 калошки. Где очень много? Немного есть, но в пределах допустимого. Так чего ради что-то урезать? Ну, ок, сократить угли на 10 грамм, но эти 10 грамм не имеют ровным счётом никакого значения, вполне укладываются в допустимую погрешность. Нет особой нужды в столь щепетильном подходе, т.к. где-то прибавилось, а где-то убавилось, все расчёты ведутся со значительной долей погрешности. Прочтите статью на сайте о точности подсчёта калорий и не наказывайте себя за незначительный перебор, смотрите на процесс проще  .

Никогда не устраиваю себе еще больший дефицит, и так каждый день на нем. Зачем еще лишний стресс организму, а себе наказание?

Ольга Прокопенко, Дело в том, что я сначала выложила дневник, а уже потом было чаепитие, где я перебрала минимум на тысячу калорий... ((( а потом решила, что уже терять нечего и ещё кусочек съела (((

В угол на
Горох )))

Александр написал:
В угол на
Горох )))

Съест же, нельзя. Только соль!

Наталья, нуууу, так бы и сказали)))). Тут можно пойти разными направлениями. Можно принять и простить, что вполне разумно, обозвав читмилом (зажором)))) для психологической разгрузки.. Можно решить, раз уж всё мимо весов прошло, что это было питание в пределах калорийности для поддержания текущего веса, то есть как бы выходной от дефицита, но не зажор)))). Можно попытаться хоть что-то нивелировать, сократив, допустим, на 50-100 калошек ежедневно калорийность последующей недели. 
            Лично я за первые два варианта, потому что от них известно, чего ждать - задержку жидкости на пару дней, незначительные колебания веса на те же пару дней, которые урегулируются за ту же неделю. А вот неделя с дополнительными ограничениями в виде дефицита и дополнительно урезанными углями может аукнуться самым непредсказуемым образом. Может ничего не случиться, отёк на пару дней всё-равно будет, а потом всё далее по графику, либо это спровоцирует очередной, но уже плохо контролируемый, зажор, от которого можно очнуться не сразу  . 

Ольга Прокопенко, ну да, этого то я и боюсь... Сорваться! Самое страшное для меня!

Андрей Агапов, точно, точно!

Наталья, тогда сделайте вид, что это всё запланировано, и продолжайте жить дальше))))

Ольга Прокопенко, ну да, я себя этим и успокаиваю... Читмил! Один бонус за месяц диеты! Главное не увлекаться!