Дневник питания за 12.03.2020

Ааааа, сегодня делаю торт на заказ. И ещё один для семейного чаепития! Это какой-то ужас! Всё пока попробуешь!!! Можно язык проглотить...
А ещё вечером чаепитие... Хоть бы ограничиться маленьким кусочком! (((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Царская ватрушка	123	321.3	21.5	14.5	25.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	15	8.1	0.4	0.4	0.7
Кальций D3	1	0	0	0	0
Омега-3	1	10	0.2	1	0.1
Йодомарин	1	0	0	0	0
Абрикосы, консервированные в насыщенном сахарном сиропе	40	33.2	0.3	0	7.4
Итого	482	378	22	15	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сливки взбитые 27% жирности, плодово-ягодные	40	137.6	1.1	10.8	9.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	117	118.1	4.9	1.3	21.7
Горбуша с помидорами	100	137.1	17.2	7.2	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	657	409	24	19	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Цветная капуста отварная по 1-210	170	37.4	2.9	0.3	5.8
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный	100	235	26.1	13.7	3
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Торт бисквитный с шоколадным кремом	100	335	4.4	12.4	53.6
Итого	820	631	34	26	69

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2259	1422	81	61	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Плеханова 12.03.2020 11:31

На сегодня Вы уже попробовали. оставьте свой кусочек на завтрак, он и пропитается и вреда меньше чем вечером. Хотя у меня было что не выдерживала и перед сном могла ещё кусок слопать, соблазн побеждал, а утром отвес. Волшебство!

Наталья 12.03.2020 11:48

Ольга Плеханова, к сожалению, вечером за общим чаепитием, я на торт точно смотреть не смогу! Полюбому слопаю. Главное, не переборщить!

Ольга Плеханова 12.03.2020 11:51

Наталья, Ну тогда просто принять что будет небольшой плюсик. Сама с начала декабря до марта каждый день на тортиках, люблю вкусняхи, но с утра и чтобы вписаться в каллораж. И на тортиках стройнеется.

Наталья 12.03.2020 13:06

Ольга Плеханова, кстати, говорят, что не важно когда и что есть, главное укладываться по калорийности! Понятно, что перед сном не стоит кушать, но там другие причины!