Блог Наталья

Наталья

11.03.2020 09:50

Люди, а какой вес вы указываете в дневнике вечерни...

Люди, а какой вес вы указываете в дневнике вечерний или утренний?
У меня разница вечернего и утреннего веса иногда около килограмма! И какой лучше указывать?

Наталья

11.03.2020 05:40

Дневник питания за 11.03.2020

А баланс нутриентов нужен каждый день или можно чередовать? Один день одни витамины, другой день другие? А то не получается всё скушать...
И вообще, когда начинаю полноценно питаться, хоть и по калорийности укладываю с, всё равно хуже вес уходит. Иногда вообще стоит на месте... (((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Царская ватрушка	112	292.5	19.6	13.2	22.8
Яичница глазунья, по 1-312	49	119.1	6.3	10.2	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Кальций D3	1	0	0	0	0
Омега-3	1	10	0.2	1	0.1
Йодомарин	1	0	0	0	0
Итого	495	443	27	25	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Фасоль стручковая тушеная	100	34.4	3	1	3.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный	80	188	20.9	10.9	0
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Итого	710	283	25	12	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Зефир	26	84.8	0.2	0	20.7
Итого	96	126	1	2	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Горбуша с помидорами	150	205.7	25.8	10.8	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	550	309	30	11	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Кефир обезжиренный	300	93	9	0.2	12
Итого	800	190	9	1	32
Итого за день	2651	1353	94	52	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

10.03.2020 05:36

Дневник питания за 10.03.2020

Как бы мне всё это сегодня скушать?
Как не кручу, всё равно много белка выходит...
Подскажите, чем заменить, чтобы было полезно и белка поменьше?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	195	214.5	35.1	3.5	6.4
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	16	8.6	0.5	0.4	0.8
Омега-3	1	10	0.2	1	0.1
Витамины селмевит	1	0	0	0	0
Кальций D3	1	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Итого	566	298	37	9	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью	170	59.5	4.3	1.7	8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Котлеты куриные	80	136	20.8	4.8	3.2
Итого	450	220	26	6	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Смородина черная	60	26.4	0.6	0.2	4.4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	600	0	0	0	0.6
Итого	730	158	6	10	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе	180	333	27	18	10.8
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	630	456	32	19	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Зефир	45	146.7	0.4	0	35.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	495	220	1	0	52
Итого за день	2871	1354	103	46	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

09.03.2020 19:48

Хорошо худеется, когда вся семья и муж тебе в этом...

Хорошо худеется, когда вся семья и муж тебе в этом помогают! Лишний раз не дразнят всякими вкусняшками, лишний раз не покупают ничего запрещённого. На вопросы родственников спокойно отвечают - ей нельзя, она на диете!
Хорошо, когда ближайшее окружение не навязывает тебе "не маяться дурью", скушать кусочек чего-нибудь вкусного и не говорят, что ты дура, потому что худеешь!
Люблю своих близких! Они лучшие!

Наталья

08.03.2020 20:03

Вопросы

Хотелось бы задать вопрос разработчикам!
Мне не понятно, почему в приложении на телефоне в базе продуктов нет некоторых продуктов, а на сайте в интернете есть. Например, безе! )))
И ещё, хотелось бы узнать о пользе морской капусты консервированной! Понятно, что этот продукт очень полезный, но вот в консервированном виде о его пользе ничего не известно!

Наталья

08.03.2020 20:01

Моё открытие - это данное приложение!

Классное приложение! Случайно на него наткнулась! Раньше худела, учитывала только макронутриенты и калорийность. Но при этом, общее состояние было не очень хорошим, постоянно сохла кожа на руках, трескалась. Состояние волос и тела тоже оставляли желать лучшего. Эмаль на зубах стала сильно стирать я. При этом я понимала, что мне не хватает витамином и разных микроэлементов. Но каких именно??? Благодаря этому приложению я примерно знаю, каких микроэлементов не хватает в рационе. На что влияет каждый элемент. Прочитала, в каких именно продуктах они содержатся. Очень полезное приложение. Сложное, но разобраться можно! Всем советую!