Блог Наталья

Наталья

27.01.2021 05:25

Дневник питания за 26.01.2021

Короче! Странная у меня диета! Такое чувство, что я наоборот на наборе массы! :) я вот думаю, а если не сидеть на диете, а просто начать заниматься? Может толку больше будет?
Просто я сначала хотела немного сбросить вес, а потом заниматься начинать... Но! Походу это не мой вариант!)))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	120	95.2	22	0.1	1.6
Сметана 10% жирности	60	71.4	1.6	6	2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	465	216	25	9	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	550	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	300	175.8	8.1	12.9	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Печенья, шоколадные вафли	150	649.5	9.9	21.3	104
Итого	700	827	18	34	111

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина куриная	100	170	20	10	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Торт бисквитный с шоколадным кремом	200	670	8.8	24.8	107.2
Итого	650	943	33	35	126
Итого за день	2365	1989	76	79	246

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

32

Наталья

26.01.2021 06:10

Люди! Раньше была функция для добавления своего пр...

Люди! Раньше была функция для добавления своего продукта в каталог. Сейчас не могу найти... Её убрали или спрятали?! С улыбкой

кто знает, где её искать??? Заранее спасибо! С улыбкой

5

Наталья

26.01.2021 06:08

Дневник питания за 25.01.2021

В принципе, рацион нормальный. Только вечером немного расслабилась и съела вафельную трубочку с варёной сгущёнкой )))) . В понедельник это неплохо!
А вот выходные опять были зажорные! Как над этим работать пока не знаю...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная д.с.	100	184	9.5	10.8	12.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	380	205	10	11	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	430	61	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	120	135.6	3.6	3.6	21.6
Уха из горбуши	200	250.8	14.6	10	25.8
Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная	120	219.6	19.2	14.4	3.6
Морковь отварная по 2-40	50	16.5	0.7	0.1	3.2
Свекла отварная по 1-76	50	24	0.9	0.1	4.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	550	736	38	38	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	128	60.2	0.5	0.5	12.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	428	60	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая тушеная	90	34.1	2.6	1.3	3.5
Битки куриные д.с.	75	126	7.5	7.1	8.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Огурец парниковый	105	11.6	0.7	0.1	2
Ветчина куриная	100	170	20	10	0
Вафли с жировыми начинками	87	471.5	3.4	26.6	54.4
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	779	846	34	45	75

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2967	1909	85	96	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Наталья

21.01.2021 18:52

Дневник питания за 21.01.2021

Сегодня не большой и не критичный перебор. Всё жёлтое, но думаю, что не кретично. Не знаю как считать компот из кураги, потому что я и саму курагу слушала и компот пила. По идее, курага содержит пищевые волокна и пользу, но так как такой категории нет, пришлось просто написать компот...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Царская ватрушка	133	347.4	23.3	15.7	27.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	365	371	24	16	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	150	75	1.5	4.5	6
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	165	4	5	20
Бефстроганов из говядины, по 1 -406	100	193	16.7	11.3	5.9
Компот из абрикосов по 2-122	300	240	0.6	0	60
Итого	670	680	23	20	93

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосовый компот. Консервы	300	267	0.6	0.2	65.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	270	0	0	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфле из кур д.с.	162	327.2	26.1	23.5	2.9
Фасоль стручковая тушеная	120	59.8	4.1	2.6	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	100	20	1.1	0.1	3.5
Желатин пищевой	10	35.5	8.7	0	0.1
Лук репчатый, консервированный	15	2.9	0.1	0	0.4
Итого	657	447	40	26	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	400	47	0	0	9
Итого за день	3292	1816	88	64	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Наталья

20.01.2021 04:29

Дневник питания за 19.01.2021

Мммм. Красота... Один день продержалась! Посмотрим как пройдёт завтрашний день! ))))
Сейчас бы немного схуднуть, да и за занятия можно приниматься! Но походу до них дело так и не дойдёт! )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	17	47.1	1.5	0.2	9.7
Колбаса, из заменителя мяса	46	117.3	9.3	8.4	2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	343	278	18	17	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	142	66.7	0.6	0.6	13.9
Итого	142	66	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с мясом д.с.	150	388.2	18.6	27.5	16.4
Кисель из сливового варенья по 2-134	300	189	0.3	0	46.5
Куриный суп с лапшой	150	96.6	3.9	6.6	5.3
Итого	600	673	22	34	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	192	90.2	0.8	0.8	18.8
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности	250	197.5	6.8	6.3	27
Вода	300	0	0	0	0
Итого	742	287	7	7	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая тушеная	100	41.4	2.5	2.1	3.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Горбуша с помидорами	80	114.2	13	6.6	1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое	60	139.2	14	8.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	442	301	29	17	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	600	94	0	0	19
Итого за день	2869	1701	79	77	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Наталья

15.01.2021 05:42

Дневник питания за 14.01.2021

Стыдно! Стыдно! Стыдно! Был трудный день, умственно и компьютерно загруженный! Время покушать было мало! Но были конфеты! Всё время были!)))) хомячила и работала!
Шикарное начало диеты! Не правда ли?!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочник д.с.	100	308.7	13.9	10.7	38.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Итого	430	403	18	14	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	100	113	1.9	4.2	15.3
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	200	300	14.8	18.2	19.2
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	100	491	7.5	23.9	59.2
Итого	500	973	26	51	96

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манник	300	507	8.1	16.8	81
Запеканка творожная д.с.	150	276	14.3	16.2	18.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мармелад желейный	100	321	0.1	0	79.4
Итого	850	1107	22	33	179

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	100	533	6.6	31	56.6
Итого	100	533	6	31	56
Итого за день	1880	3016	73	129	383

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Наталья

13.01.2021 13:09

Дневник питания за 12.01.2021

Хочется хотя бы в 2 тысячи калорий укладываться. Но и это трудно даётся! Особенно вечером, когда тянет что-нибудь скушать. И когда ещё полные мешки конфет остались от новогодних детских подарков!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные сырки. 11.01.2021	100	181	15.9	8.1	10.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	655	542	36	28	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с горохом. 7.06	250	162.7	6.5	9.5	12
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	20	44.8	3.5	3.4	0
Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426	350	378	22.8	14	38.9
Компот персиковый по 2-122	250	220	0.5	0	54.5
Итого	870	805	33	26	105

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	150	378	12	30	15
Салат из капусты белокочанной по 1-72	140	140	4.2	7	14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	690	621	20	38	48
Итого за день	3115	2063	90	94	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Наталья

13.01.2021 13:08

Дневник питания за 11.01.2021

Даааа. Похулением это сложно назвать. Но начинать с чего-то надо. Пишу не для обсуждений, а ради попытки получить бесплатную социальную версию... Да бы платить не хочется, потому что на диете я не надолго... Полюбому опять сорвусь и нажрусь! Всем хорошего дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные сырки	100	179.5	14.3	8.1	12.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	280	200	15	9	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	100	229	8	9	29
Сок персиковый	200	136	0.6	0	33
Итого	300	365	8	9	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	160	112	2.7	8	6.4
Капуста с мясом д.с.	180	465.8	22.3	32.9	19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	490	579	25	40	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	150	103.5	3.9	7.5	4.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Индейка, окорочка, запечённые	110	228.8	30.7	10.8	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1260	436	38	19	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Итого	290	126	1	0	25
Итого за день	2620	1707	89	79	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

31

Наталья

27.06.2020 21:01

Похвастаться нечем, поэтому выкладываю малину! )))...

Похвастаться нечем, поэтому выкладываю малину! )))
А ещё сегодня тортик сделала...
Не обращайте внимания, это просто чтобы была социальная версия!

6

14

Наталья

26.06.2020 14:34

Дневник питания за 26.06.2020

Комментировать нечего, да и не очень хочется... Поэтому это просто отписка, чтобы получить социальную версию приложения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Творог 2% жирности	165	166.7	29.7	3	5.4
Сметана 10% жирности	60	71.4	1.6	6	2.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	5	16.4	0.4	0.4	2.8
Морковь	23	8	0.3	0	1.6
Капуста белокочанная	10	2.8	0.2	0	0.5
Итого	593	287	33	10	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	2	8	0	0	2
Сливки Шантипак	10	29.1	0.1	2.6	1.4
Творог 2% жирности	10	11.4	2	0.2	0.3
Итого	22	48	2	2	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	110	209	31.8	8.2	0
Фасоль стручковая тушеная	150	56.9	4.4	2.1	5.9
Огурец парниковый	86	9.5	0.6	0.1	1.6
Итого	646	278	36	10	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Вода	100	0	0	0	0
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности	190	150.1	5.1	4.8	20.5
Итого	292	154	5	4	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	115	116	4.8	1.3	21.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	70	133	20.3	5.2	0
Мармелад желейный	10	32.1	0	0	7.9
Картофельное пюре по 1-208	50	43	1.1	1	7.5
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Трубочка слоеная	100	347	3.6	11	45
Итого	922	829	39	26	95

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	400	49	0	0	9
Итого за день	2875	1647	117	55	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5