Лёгкий перекус для улучшения сна

Как известно, крепкий сон помогает нарастить мышечную массу и сжигает жир. Специалисты в области питания предложили 4 универсальных продукта, помогающих уснуть.

Киви
Учёные из Тайбэйского медицинского университета рекомендуют съедать 2 киви во время ужина, чтоб ускорить процесс засыпания на 35%.

Благодаря высокому содержанию серотонина, киви способствует регулированию цикла сна.

Арахисовое масло
Итальянские исследователи из Университета Павии, в свою очередь, для улучшения качества сна рекомендуют перед сном съесть небольшую порцию арахисового масла.

Арахисовое масло является богатым источником магния, который благоприятно влияет на сон.

Йогурт Исследование, результаты которого были опубликованы в журнале «European Neurology Journal», утверждает, что от бессонницы может спасти йогурт.

Кальций, содержащийся в йогурте, способствует глубокому сну, благодаря преобразованию триптофана в гормон, регулирующий суточные ритмы, мелатонин.

Вишнёвый сок
А вот учёные, результаты исследований которых были опубликованы в журнале «European Journal of Nutrition», уверяют, что наилучший продукт от бессонницы — вишнёвый сок.

Один стакан сока перед сном добавляет 25 минут к фазе глубокого сна, провоцируя импульс, стимулирующий производство мелатонина.

Информация взята из журнала Men's Health.