Три сытных продукта к твоему завтраку

Урчит в животе? Не беда – специалист по здоровому питанию и консультант американского Men's Health в этой области Джонни Боуден предлагает тебе 3 продукта, которые отлично сражаются с голодом с помощью белков, клетчатки и жиров и помогают оставаться сытым и здоровым.
1. Миндаль
Всего в одной горсти содержится 6 г белков и почти 9 г полезных мононенасыщенных жиров. Кстати, миндаль часто причисляют к орехам, а на самом деле это косточковый плод, похожий на персиковую косточку.
2. Овсяная каша
В одной тарелке тебя ждет 4 г клетчатки. Съешь на завтрак – и порядок. Добавь сухофрукты, например изюм – вкусно и полезно для сердца.
3. Лосось
В 120 г этой рыбы содержится 22 г белков. И не забывай – это лучший источник полезных жиров Омега-3.

Информация взята из журнала Men's Health.