Суперсемечки

Есть семена (а не только «семечки») полезно для твоего здоровья. Мы составили список из 5 видов семян, которыми очень легко обогатить твой рацион.
1. Тыквенные
Отличный источник «мужских» минералов — цинка и магния. Защищает от бессонницы, раздражительности, головных болей, простуды, проблем с кожей и улучшает сексуальное здоровье.

2. Льняные
Источник витаминов группы В, магния и марганца. Кроме того, в них содержится много жирных кислот Омега-3 и волокна. Защищают от воспалительных процессов, запоров и рака кишечника.

3. Подсолнечные
Подсушенные подсолнечные семена содержат марганец, селен и витамин Е. Защищают от сердечно-сосудистых заболеваний, нескольких разновидностей рака и солнечных ожогов.

4. Кунжутные
Отличный источник железа, меди, марганца и кальция. Защищают от высокого уровня холестерина, повышенного кровяного давления, болезней печени.

5. Коноплян ые

Сделай усилие, отвлекись на минутку от банальных ассоциаций и сосредоточься на главном. Конопляные семена — это отличный источник белков для наращивания мышечной массы. В отличие от других растительных источников белков, в них содержатся те аминокислоты, которые твоё тело самостоятельно не производит, так что ты вполне можешь поставить их в один ряд с постным мясом, яйцами и молочными продуктами по количеству белков. Защищают от воспалительных процессов, повышенного уровня холестерина и нескольких разновидностей рака.

Информация взята из журнала Men's Health.