Пей и худей

Составляя рацион питания для похудения, не забывай о такой важной составляющей, как водный баланс. Почему? Нехватка жидкости в организме замедляет процесс сжигания жира. Но не все напитки одинаково полезны в борьбе с лишним весом, и мы знаем, что именно стоит пить, чтобы похудеть.
Зелёный чай. Напиток содержит много особых соединений, называемых эпигалокатехинами. Этот антиоксидант блокирует энзимы мешающие сжиганию жира. Именно поэтому экстракт зелёного чая можно встретить в составе жиросжигающих препаратов. Отправляясь на тренировку, захвати охлажденный зеленый чай и пей вместо воды.
Чёрный чай. Снижает выработку кортизола, который является стрессовым гормоном. Сам по себе кортизол способствует похудению, но его переизбыток ведёт к обратной реакции организма. Опасаясь потери жировых запасов, организм включает защитный механизм, и жир активно накапливается в области талии. Поэтому борись с излишним стрессом чашкой чёрного чая.
Вода. Никакой другой напиток не заменит тех 1,5–2 литров жидкости, что должны приходиться на обычную воду. Учёные из ФРГ установили, что две чашки холодной воды, выпитые залпом, заставляют мозг активно выделять гормон норэпинефрин. А он в свою очередь стимулирует метаболизм, соответственно ускоряя скорость сжигания жира.
Сывороточный протеин. Он не только помогает растить мышцы, но и способствует похудению. По заверениям британских учёных, если выпивать протеиновый напиток на основе простой воды и 15–20 граммов сывороточного белка, между приёмами пищи, то организм продуцирует гормоны подавляющие аппетит. Это ведёт к сокращению потребляемой пищи на 30–40%, что в свою очередь приводит к потере веса.
Соевый протеин. Ещё один жиросжигатель. Действие соевого белка подобно действию вышеописанного сывороточного. Он так же стимулирует продукцию подавляющих аппетит гормонов. Потребление 20 граммов соевого протеина дважды в день в течение 3 месяцев способно привести к уменьшению твоей талии на 10%.
Будь начеку! В битве за каждую калорию ни в коем случае не стоит рассчитывать на низкокалорийные напитки. Диетическая кола и подобные продукты не содержат сахара, но благодаря подсластителям имеют сладкий вкус. Независимо от наличия-отсутствия калорий, мозг реагирует на сладкое секрецией инсулина. А вот он-то как раз и ответственен за лишний жир под кожей и усиленный аппетит.
Не забывай, что в сутки тебе необходимо потреблять не меньше 3 литров жидкости. Часть организм возьмёт из овощей, фруктов, различных напитков. Но половина должна приходиться на простую воду.

Информация взята из журнала Men's Health.