Блог Кулинарная книга База продуктов

28.05.2014 11:16

Дневник питания и тренировок за 27.05.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ватрушка "Роса" 62 гр	58	138	7.2	2.6	22.9
Клубника	25	10.3	0.2	0.1	1.9
Итого	83	148.3	7.4	2.7	24.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	233	109.5	0.9	0.9	22.8
Итого	233	109.5	0.9	0.9	22.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	233	109.5	0.9	0.9	22.8
рис Жасмин вареный 05.2017	110	135.7	2.3	2.2	23.8
Печень свиная жареная	70	88.6	15.9	2.8	4.5
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	513	347.8	19.9	6	53.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	233	109.5	0.9	0.9	22.8
Итого	233	109.5	0.9	0.9	22.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ватрушка "Роса" 62 гр	116	276.1	14.4	5.2	45.8
хлеб Дорожный	40	110	3.1	0.9	21.2
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	256	427.1	18.3	6.5	74.5
Итого за день	1318	1149.3	47.7	17.2	199.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Приседания с гантелями

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	19	19	19	855

Становая тяга с гантелями

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	19	19	19	855

Отжимания от пола

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда				0

Отжимания от лавки сзади

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда				0

Результаты за день

Энергозатраты: 82.2 ккал

Повторения: 180 раз

Вес снаряда: 1710 кг

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Котлеты из щуки

Автор Анна

Десерт творожный

Автор Надежда

Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта

Автор Станислав