23.05.2014 09:54

Дневник питания и тренировок за 22.05.2014

Как-то по-моему маловато считает энергозатраты данная программа... Или я сильно много хочу?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ватрушка "Роса" 62 гр	124	295.1	15.4	5.6	49
Итого	124	295.1	15.4	5.6	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Итого	230	108.1	0.9	0.9	22.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриное филе отварное рецепт	63	91	19.7	1.2	0.4
рис Жасмин вареный 05.2017	110	135.7	2.3	2.2	23.8
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Итого	513	347	23.7	4.4	48.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Итого	230	108.1	0.9	0.9	22.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ватрушка "Роса" 62 гр	186	442.7	23.1	8.4	73.5
Итого	186	442.7	23.1	8.4	73.5
Итого за день	1283	1312	64.4	20.1	217.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Павел 23.05.2014 10:12

Arinka, Вы же силовые делаете, на мой взгляд так и должно считаться.
А вот кардио нагрузки наоборот как-то много считает...

Ольга 23.05.2014 10:42

Павел Чуприков, в принципе, везде пишут, что расход при кардио значительно выше, чем при силовых, зато после силовых больше длится. Хотя это вы и сами знаете, и, наверное, лучше меня С улыбкой

Павел 23.05.2014 11:32

Ольга Бостан, Нет, нет. Я не о том. Мне кажется программа сильно завышает расход калорий на кардио нагрузках. Например, 1 час на велосипеде (20км/ч) выдает 600 ккал. Мне кажется это очень много. Ну разве только если целый час ехать в гору.

Серафима 23.05.2014 11:45

Павел Чуприков, а у меня расход наоборот больше, чем в программе прописано, на кардио. По пульсометру ориентируюсь Извини!

Павел 23.05.2014 11:47

Серафима, Ого! Интереееесно. А какое у Вас кардио и какой пульс?

Серафима 23.05.2014 11:52

Павел Чуприков, кадио интенсивное, средний пульс 140-150 . Не кроссфит конечно, но мне хватает)))

Ольга 23.05.2014 11:57

Серафима, Я когда год назад начала ходить в зал и начинала треню с 20 мин эллипса, так ЧСС до 180 доходила.

Надежда Шемелина 23.05.2014 12:00

У меня по пульсометру 50 минут на велотренажере со скоростью не менее 25км/ч и пульсом 147-165 да еще и с разной силой нагрузки выдает расход порядка 400 - 500 ккал.

Павел 23.05.2014 12:24

Надежда Шемелина, это пульсометр выдает столько?

Надежда Шемелина 23.05.2014 13:44

Павел Чуприков, Да сегодня выдал 421 ккал. за 50 мин.

23.05.2014 13:49

Павел Чуприков, у меня велокомп при таких же параметрах показывает расход около 45 ккал Широкая улыбка