Умному худеть несложно

Похудеть хотят многие, но не у всех получается. И дело даже не в отсутствии силы воли, а в элементарной неосведомлённости. Френсис Бэкон говорил: «знание само по себе — сила». Так что, если не хочешь проиграть битву с лишним весом, запоминай полезные свойства веществ, содержащихся, порой, в хорошо знакомых тебе продуктах.

Экстракт зелёного чая

Худеть тебе помогает не сам чай, а эпигаллокатехин — самый сильный антиоксидант из чайных катехинов. Он в 25–100 раз эффективнее, чем витамины C и E.

Рыбий жир

Тебе нужны Омега-3 жирные кислоты. Они усиливают жировой обмен и ускоряют процесс сжигания подкожного жира. Можешь употреблять специальные добавки или включить в свой рацион морскую рыбу.

Астаксантин

Этот мощный природный антиоксидант помогает сжигать жир. Его задача заключается в доставке жира в митохондрии, где он сгорает, выделяя энергию. Много этого вещества содержится в креветках, так же он выпускается в отдельно в виде добавок.

L-карнитин

Одна из самых популярный добавок для жиросжигания. Участвует в транспортировке жирных кислот в митохондрии, где они и благополучно сгорают. Повышает выносливость при спортивных нагрузках, употреблять его желательно перед тренировкой. Не имеет побочных эффектов, благотворно влияет на сердечную мышцу.

Лимон

Это тебе не просто вместилище витамина С. Лимон помогает сжигать жир, преимущественно в вечерние часы. Выжми половинку лимона в полстакана тёплой воды и выпей на ночь. Глядишь, поможет!

Кофеин

Содержится во многих жиросжигающих добавках, можно употреблять его и в натуральном виде. Эспрессо, американо, кому как нравится. Кофеин ускоряет окисление жирных кислот, к тому же выступает как стимулятор, заставляя тебя тренироваться активнее. Не следует употреблять кофеин при болезнях сердца и нервной системы.

Информация взята из журнала Men's Health.