Есть или не есть: ночной поход к холодильнику

Думаем, что ты хотя бы раз тихо, чтобы не разбудить свою совесть, да прокрадывался в лунном свете к холодильнику. Тема ночных походов на кухню касается всех, даже вон того мужика со стальной силой воли. Ты убежден, что есть на ночь - вредно. Но так ли это?
Взвесим “за” и “против”:
За :
- Для поддержания анаболизма нужно есть каждые 2-4 часа. 8-9 часов проведенных во сне без еды приведут к катаболизму, а это тебе совсем ни к чему.
- Ночные приемы пищи не приведут к отложению лишнего жира, если калораж в течении дня не был преувеличен.
- Ешь белковую пищу, избегай жиров и углеводов – тогда получишь строительный материал для мышц и избежишь лишних калорий.
Против:
- Подъемы ночью для похода на кухню могут перебить ночной сон. А недоспать, как ты знаешь, еще хуже, чем переесть.
- Переваривание пищи ночью может помешать спокойному сну.
- Несмотря на все рекомендации, можешь не удержаться и съесть лишнего.
- Если разбудишь чавканьем свою подружку или родителей, придется объясняться. Тебе это надо?

Решай на какой ты стороне. Если никак не можешь справиться с противоречиями, предлагаем следующий вариант решения проблемы. Обеспечь себе прием пищи непосредственно перед сном. Главное это должна быть пища, которая не будет нагружать желудок, а будет поддерживать метаболизм на протяжении всего сна. Оптимальный вариант – казеиновый белок. Его прелесть в том, что он долго расщепляется, а значит питает твои мышцы постепенно, практически в течении всего сна. Лучший источник казеина творог, либо же протеиновые смеси на его основе. Вечером выпил – и всю ночь растешь!

Информация взята из журнала Men's Health.