Раньше лечь и раньше встать для того, чтоб похудать

Исследователи Северо-западного Университета (США) провели эксперимент. Они разделили 52 человека на 2 группы – «нормального» и «позднего» сна, для того, чтобы определить связь между качеством сна и предпочтениями в еде.
В результате, исследуемых распределили следующим образом:

• «Жаворонки» - те, кто ложатся спать около полуночи или раньше и просыпаются в 8 утра.
• «Совы» - спать ложатся далеко за полночь, просыпаются ближе к полудню.

Исследование показало, что люди, относящиеся к категории «сов», хуже спят, и хуже питаются. В среднем, отдыхают они на час-два меньше, чем «жаворонки», а также употребляют гораздо больше калорий за счет плотного обеда и ночных перекусов. Плюс ко всему, они не прочь разбавить свой рацион фаст-фудом, предпочитая его овощам и фруктам.
Диетологи утверждают, что ужин после 20:00 - верный способ повысить свой ИМТ (индекс массы тела), а это, как правило, ни к чему хорошему не приводит. Имеет значение не только то, что ты ешь, но и когда ты это ешь. Для того, чтобы избежать лишнего веса и проблем со здоровьем стоит выделять на сон не менее 6 часов в сутки, а последний прием пищи совершать не позже, чем за 2 часа до сна.

Информация взята из журнала Men's Health.