Можно ли тренироваться при простуде?

Сегодня у тебя тренировочный день. И хотя чувствуешь себя неплохо, «мокрый» нос и першение в горле намекают тебе на то, что ты подхватил простуду. Стоит ли тренироваться в таком состоянии, или лучше все же не нагружать себя?
Давно известно, что занятия спортом повышают иммунитет и снижают риск заболеть. Теперь же ученые попробовали разобраться как сочетаются спорт и простуда. Это важно, так как подхватывая ОРВИ пару раз в год и выбывая из тренировочного графика каждый раз на 2-3 недели ты серьезно снижаешь прогресс в занятиях.
Ученые Американского колледжа спортивной медицины провели исследование, в котором участвовало две группы атлетов. Как оказалось, темпы выздоровления у тех, кто не выполнял физических упражнений и тех, кто тренировался умеренно, были одинаковые. Но те из пациентов, кто подвергал себя большим нагрузкам в спортзале, выздоравливали медленнее.
Но большинство спортивных экспертов говорят о том, что спорт и простуда несовместимы. Во-первых, кто его знает, обычную простуду ты подхватил, или у тебя начинается грипп, при котором физические нагрузки противопоказаны. Во-вторых, любое простудное заболевание приводит к подавлению анаболических процессов в организме и активизирует секрецию кортизола - гормона, который разрушает мышцы. Очевидно, что пользы от тренировок в таком состоянии не будет.
Если ты чувствуешь себя неважно, не торопись в спортзал. Направь всю свою энергию на выздоровление, а после того как придешь в норму, обожди еще три-четыре дня, прежде чем взяться за гантели. Это нужно для полного восстановления и предотвращения осложнений.

Информация взята из журнала Men's Health.