Болит, значит растет! Несколько слов о механизме мышечного роста

Хорошо ли когда мышцы после тренировки болят? Нормально ли чувствовать усталость на следующий день после интенсивных занятий? Что вообще происходит с твоими мышцами, когда кажется, что они вот-вот взорвутся от напряжения? Ответить на эти вопросы просто, если знать основы мышечного роста.
Во время выполнения упражнений с отягощениями происходит разрушение мышечных клеток. Именно поэтому на следующее утро ты можешь ощущать разбитость и мышечную боль. Далее следует этап заживления повреждений, и приводит это к увеличению объема мышц. Сравнить этот процесс можно со срастанием кости после перелома - место повреждения после заживления становится толще и прочнее.
Как установили специалисты, период восстановления составляет около 72-х часов, но в отдыхе нуждаются не только мышцы, но и другие системы твоего организма – нервная и эндокринная. Именно поэтому, отправляться на следующую тренировку следует только после полного восстановления всех систем твоего организма.

Информация взята из журнала Men's Health.