Если тренируясь в зале, ты хоть иногда отрываешь взгляд от
гантелей, то наверняка замечал, что вокруг занимается немало
представительниц женского пола. У них свои цели, мотивация и…
ошибки. Вот о женских ошибках на тренировках и поговорим
сегодня.
1. Прийти в зал, для многих девушек
уже подвиг. Поэтому они даже
не задумываются
о разнообразии тренировочной программы, не знают, что нужно
отдыхать после нагрузки, и просто изо дня в день «убивают» мышцы
однообразными упражнениями.
Твои действия: расскажи
даме, что не стоит на каждом занятии тренировать одни и те же
мышцы. Тренинг одной группы 1-2 в неделю более эффективен. А
тренировочную программу пусть меняет каждые 3-4 месяца.
2. «Если я буду заниматься с
гантелями, или, - кошмар какой! – со штангой, у меня
вырастут огромные мышцы, я стану похожа на Халка
в женском обличье».
Твои действия: спроси, она
ведь хочет иметь стройные ножки, сексуальную попку, плоский
животик, рельефные икры? Так вот, одной только аэробикой этого не
добьешься! Именно силовые занятия помогут там, где надо нарастить,
подтянуть и даже убрать. Тем более что мышцы не вырастают за ночь.
Когда заметит, что увеличивать объем больше не надо, пусть
возвращается на любимый орбитрек.
3. Эй, а где твоя бутылка с водой?
Да, не только
женщины грешат несоблюдением
водного баланса на тренировке, но все же не стесняйся
предложить даме на соседнем тренажере, глоток-другой.
Твои действия: объясни, что
недостаточное восполнение потерянной во время тренировки жидкости
приведет к преждевременной усталости, что вода вымывает токсины,
ускоряет метаболизм.
4. «Пресс, пресс, пресс и еще 20 подходов на
пресс».
Твои действия: объясни
девушке, что уменьшить объем талии чрезмерно нагружая мышцы живота
– не лучший способ. Жир не сгорает локально. Кардиотренировки,
диета – и лишний жир будет таять по всему телу. А когда он уйдет, в
том числе и с живота, то обнажит рельефный пресс, тренировать
который достаточно 2-3 раза в неделю.
5. «Главное не потеть!» Да, дамы не
хотят выглядеть непривлекательно даже на беговой дорожке, но обилие
духов и антиперспирантов – это уже слишком.
Твои действия: очень
деликатно объясни девушке, что она в спортзале, а не на свидании, и
что стесняться потоотделения на тренировке не нужно – это
естественно! Да и окружающие мужчины в момент тренировки точно
никаких запахов кроме своего не чувствуют.
6. «Два часа после тренировки нельзя
есть».
Твои действия: когда на
вопрос «почему» или «и кто тебе это сказал» услышишь в ответ
(скорее всего) что-то невнятное, аргументируй важность
послетренировочного приема пищи и угости ее, например, протеиновым
коктейлем.
Информация взята из журнала
Men's Health.