Подкрепись изюмом во время тренировки

По данным свежих исследований стало известно, что изюм имеет такую же энергетическую ценность, как и специальные энергетически батончики.
Эксперты утверждают, что горстью изюма — богатый и полезный источник энергии во время тренировки.

Употребление изюма во время физических тренировок с целью восстановления энергии — самое верное решение, утверждают учёные из Калифорнийского университета в Дэвисе.

Исследователи проанализировали состояние людей во время забега на 5 км. Поделив их на три группы, первой группе дали перед состязанием, в качестве пополнения энергии, изюм, второй — энергетические батончики, а третей — обычную воду.

В результате, бегуны, которые подкрепились изюмом или энергетическим батончиком, пробежали расстояние на одну минуту быстрее, нежели те, кто пили только воду.

«Изюм — отличный способ пополнения энергии во время занятий спортом, он обеспечивает организм клетчаткой и микроэлементами, такими как железо и калий, к тому же, не содержит сахара, искусственных ароматизаторов и красителей», — говорит глава исследовательской группы Джеймс Пейнтер.

Предыдущие исследования показали, что люди, которые во время пеших прогулок ели изюм, гуляли дольше, улучшая, таким образом, состояние своего здоровья. Также изюм богат калием и является важным источником антиоксидантов, которые препятствуют поглощению холестерина и развитию различных заболеваний.

Информация взята из журнала Men's Health.