3 причины завтракать регулярно

Утром хочется дольше поспать, так что твое нежелание готовить еду вполне естественно. Да и многим с утра неприятна одна только мысль о еде. Но если ты хочешь быть в отличной форме – завтракай регулярно.
1. Даешь мышцы! Завтрак – секрет поджарого мускулистого тела. По утрам ты особенно восприимчив к питательным веществам: для того, чтобы стимулировать синтез белка, который непосредственно влияет на наращивание мышечной массы, нужно подкрепиться. Смесь белков (например, йогурта) и углеводов (давай возьмем фрукты) придаст силы твоим мышцам и поможет тебе улучшить результаты напряженных тренировок в спортзале.
2. Долой жир! Исследования подтвердили: завтрак способствует похудению. Прием пищи по утрам значительно уменьшает вероятность переедания в течение дня: будучи сытым, ты вряд ли полезешь в холодильник в поисках перекуса. Специалист по правильному питанию Джонни Боуден считает, что завтрак – это не только способ обезопасить себя от урчания в животе: «Пропуская завтрак, ты провоцируешь выброс в кровь инсулина – гормона, влияющего также на и отложение жира». Так что лучше поешь с утра и позволь организму расходовать свою энергию на сжигание этого самого жира.
3. Трудись продуктивно! Утренние приемы пищи положительно влияют на деятельность твоего мозга, а так же на твою способность к концентрации и продуктивность работы. Но не стоит утром налегать на десерты – это только повысит уровень сахара в крови. Ешь мюсли или кашу – для разнообразия можешь добавить туда йогурт или фрукты.

Информация взята из журнала Men's Health.