Любовь
01.09.2012 15:21
Дневник питания и тренировок за 01.09.2012
Расслабление ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца с медом |
30
|
27.6 | 0.7 | 0.1 | 6.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Фолиевая к-та |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рагу мясное с разными овощами |
200
|
159 | 10.6 | 6.7 | 13.4 |
| Слива (садовая) |
260
|
127.4 | 2.1 | 0.8 | 25 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 920 | 380.5 | 15.9 | 8 | 56.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 165 | 252.5 | 9.5 | 16.8 | 15.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пыльца с медом |
30
|
27.6 | 0.7 | 0.1 | 6.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Борщ зеленый из птицы |
300
|
122.1 | 16.8 | 2.7 | 7.8 |
| Куриная грудка отварная |
70
|
65.7 | 14.2 | 0.9 | 0.4 |
| Итого | 650 | 400.4 | 37.4 | 4.9 | 50.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 100 | 62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет печеночно-овощной |
80
|
45.4 | 3.4 | 1.6 | 4.6 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук порей |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 578 | 205.2 | 7.5 | 2.6 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 400 | 108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого за день | 2813 | 1411.6 | 70.1 | 40.1 | 184.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
11-08-2025
Работа над собой самая сложная.
Никто тебе не пла...
Новые рецепты
