Любовь
31.08.2012 17:34
Дневник питания и тренировок за 31.08.2012
Чем калорийнее рацион, тем проще без особых напрягов набрать
рейтинг, близкий к 100
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая к-та |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нототения паровая |
185
|
247.3 | 25.7 | 15.7 | 0.8 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 715 | 269.4 | 26.9 | 15.8 | 4.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 330 | 85.7 | 3.6 | 7.2 | 1.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ зеленый из птицы |
300
|
122.1 | 16.8 | 2.7 | 7.8 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
75
|
58.5 | 3.9 | 0.2 | 7.3 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
100
|
123 | 2.7 | 1 | 24 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 675 | 447.6 | 24.6 | 5.1 | 69.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Итого | 380 | 186 | 19.2 | 1.1 | 21.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Лук порей |
10
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Соевый соус |
20
|
10.1 | 1.2 | 0 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Паштет печеночно-овощной |
80
|
45.4 | 3.4 | 1.6 | 4.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 267 | 222.3 | 15.3 | 9 | 20.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 325 | 192 | 11.2 | 4.9 | 25.7 |
| Итого за день | 2692 | 1398.7 | 95.6 | 47.1 | 143.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
