Любовь
30.08.2012 17:32
Дневник питания и тренировок за 30.08.2012
Заметила, что завтрак с многозерновой кашей, витаминный состав
которой я сама вводила в базу продуктов, дает хуже рейтинг,
чем рыбный или творожный завтраки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца с медом |
30
|
27.6 | 0.7 | 0.1 | 6.1 |
| Каша Мистраль 5 злаков хлопья |
200
|
106 | 3.8 | 1.1 | 20.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Фолиевая к-та |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности |
45
|
155.3 | 3.2 | 10.4 | 12.2 |
| Итого | 767 | 476.5 | 13.3 | 23.1 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 125 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пыльца с медом |
30
|
27.6 | 0.7 | 0.1 | 6.1 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Борщ с щавелем и мангольдом |
300
|
111.3 | 6.9 | 2.7 | 14.3 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, потроха, вареные на медленном огне |
70
|
109.9 | 19 | 3.2 | 0 |
| Сыворотка творожная |
220
|
44 | 1.8 | 0.4 | 7.7 |
| Итого | 640 | 325.8 | 31.5 | 7.1 | 31.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
160
|
115.2 | 1 | 1 | 24.6 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 360 | 213.2 | 2.6 | 1.6 | 43.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет печеночно-овощной |
80
|
45.4 | 3.4 | 1.6 | 4.6 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Лук порей |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 576 | 204.3 | 7.4 | 2.6 | 36.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 320 | 182 | 10.6 | 4.7 | 24.1 |
| Итого за день | 2788 | 1436.3 | 75.6 | 42.1 | 181.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Лучшие рационы
