Любовь
26.08.2012 11:44
Дневник питания и тренировок за 26.08.2012
Стараюсь исправиться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Мистраль 5 злаков хлопья |
190
|
100.7 | 3.6 | 1.1 | 19.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
45
|
20.3 | 1.4 | 0.7 | 2.2 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая к-та |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Пыльца с медом |
30
|
27.6 | 0.7 | 0.1 | 6.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 988 | 470.5 | 15.9 | 21.6 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка мясо-творожно-кабачковая |
80
|
109 | 10.7 | 4.2 | 7.6 |
| Виноград |
125
|
90 | 0.8 | 0.8 | 19.3 |
| Итого | 205 | 199 | 11.5 | 5 | 26.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с капустой |
300
|
117 | 15 | 3 | 9 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
60
|
111 | 15.8 | 4.8 | 0.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Пыльца с медом |
30
|
27.6 | 0.7 | 0.1 | 6.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 638 | 349.4 | 35.4 | 8.4 | 33.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 400 | 161.5 | 8.4 | 6.5 | 15.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 325 | 192 | 11.2 | 4.9 | 25.7 |
| Итого за день | 2556 | 1360.5 | 75 | 45.6 | 158.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
