Любовь
24.08.2012 20:59
Дневник питания и тренировок за 24.08.2012
Вот такое "понижение качества" получилось 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца с медом |
30
|
27.6 | 0.7 | 0.1 | 6.1 |
| Каша овсяная |
240
|
155.8 | 6.2 | 3.1 | 25.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Напиток цикорий с молоком |
220
|
31.9 | 1.5 | 0.7 | 5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая к-та |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1115 | 398.8 | 13.6 | 6.8 | 68.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 360 | 138.6 | 3 | 0.6 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца с медом |
30
|
27.6 | 0.7 | 0.1 | 6.1 |
| Сосиски говяжьи |
100
|
226 | 10.4 | 20.1 | 0.8 |
| Итого | 330 | 253.6 | 11.1 | 20.2 | 6.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп фасолевый |
300
|
177.9 | 12.2 | 8 | 14.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, тушеные |
50
|
129 | 11.1 | 9.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Лук порей |
3
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 590 | 394.1 | 26.9 | 17.7 | 30.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.8 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 250 | 67.5 | 1.8 | 0.3 | 14.5 |
| Итого за день | 2645 | 1253.5 | 55.8 | 45.5 | 151.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
