Любовь
25.08.2012 20:59
Дневник питания и тренировок за 25.08.2012
Очередной выезд на природу вылился в "жировой разгул"! 
Хотя калории я
не перебрала, но есть-то хотелось. А так как у меня мало жировых
запасов (вернее, они есть, но только на талии и животе), то я плохо
переношу голод - у меня сразу начинает болеть голова. Надо было
фруктов побольше набрать, а я протормозила.Пол арбуза съела и не
заметила, как.
Зато жирок разгоняла другим способом - гуляли очень много по пересеченной местности, включая часовой путь вдоль железной дороги, где по насыпи, где по шпалам, так что жиры сегодняшние, надеюсь, не отложились
Хотя калории я
не перебрала, но есть-то хотелось. А так как у меня мало жировых
запасов (вернее, они есть, но только на талии и животе), то я плохо
переношу голод - у меня сразу начинает болеть голова. Надо было
фруктов побольше набрать, а я протормозила.Пол арбуза съела и не
заметила, как.Зато жирок разгоняла другим способом - гуляли очень много по пересеченной местности, включая часовой путь вдоль железной дороги, где по насыпи, где по шпалам, так что жиры сегодняшние, надеюсь, не отложились
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
220
|
142.8 | 5.7 | 2.8 | 23.7 |
| Колбаса, Ливерная, свинина |
30
|
97.8 | 4.2 | 8.6 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Персик |
75
|
33.8 | 0.7 | 0.1 | 7.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая к-та |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 362.1 | 12.8 | 17.4 | 35.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Славяновская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
100
|
87 | 1.9 | 0.1 | 18.3 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
40
|
186.4 | 6.5 | 17.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр плавленый, "новый", 40% |
50
|
165.5 | 11 | 13.5 | 0 |
| Тыква, кабачки, баклажаны жареные |
90
|
80.7 | 1.9 | 5.4 | 6.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Слива |
40
|
18.4 | 0.3 | 0.1 | 4 |
| Итого | 770 | 688.4 | 29.4 | 43.4 | 42.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 400 | 108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Борщ с капустой |
350
|
136.5 | 17.5 | 3.5 | 10.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 360 | 139.5 | 17.7 | 3.5 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Итого | 150 | 67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Итого за день | 2960 | 1363.7 | 60.8 | 67.5 | 125.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
