Любовь
22.08.2012 15:02
Дневник питания и тренировок за 22.08.2012
вот...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца с медом |
30
|
27.6 | 0.7 | 0.1 | 6.1 |
| Фасоль стручковая тушеная |
60
|
25.3 | 1.3 | 1.5 | 1.9 |
| Кабачки тушеные с зеленью |
20
|
12.8 | 0.2 | 0.9 | 1 |
| Ессентуки №4 |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель О'Брайен (с болгарским перцем) домашнего приготовления |
40
|
32.4 | 0.9 | 0.5 | 6.2 |
| Отварная свинина |
80
|
148.6 | 7.8 | 12.7 | 0.7 |
| Раки речные вареные |
35
|
34 | 7.1 | 0.5 | 0.4 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Итого | 835 | 412.6 | 21.1 | 16.8 | 44.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
215
|
43 | 1.7 | 0.4 | 7.5 |
| Персик |
140
|
63 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Итого | 355 | 106 | 3 | 0.6 | 20.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца с медом |
30
|
27.6 | 0.7 | 0.1 | 6.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с капустой |
300
|
117 | 15 | 3 | 9 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, без соли |
130
|
185.9 | 11.7 | 0.8 | 22.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Итого | 890 | 471.4 | 30 | 14.1 | 47.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 280 | 77.6 | 1.9 | 0.7 | 14.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат) |
150
|
29.9 | 0.9 | 0.3 | 6.3 |
| Итого | 429 | 188.1 | 24.8 | 1.2 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Итого | 300 | 135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Итого за день | 3089 | 1379.4 | 84.6 | 38.3 | 173.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
