Любовь
20.08.2012 17:08
Дневник питания и тренировок за 20.08.2012
Давно я не допускала такого перебора жиров при моей же
калорийности. Мороженое подвело, ясное дело
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная |
240
|
155.8 | 6.2 | 3.1 | 25.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
| Окорок тамбовский вареный |
15
|
43.2 | 2.1 | 3.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лук порей |
3
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 984 | 335.7 | 15.8 | 11.5 | 40.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток цикорий с молоком |
220
|
31.9 | 1.5 | 0.7 | 5 |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
80
|
248 | 2.6 | 19.2 | 16.1 |
| Итого | 400 | 279.9 | 4 | 19.9 | 21.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нототения паровая |
180
|
240.7 | 25 | 15.2 | 0.8 |
| Соевый соус |
15
|
7.6 | 0.9 | 0 | 1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Пыльца с медом |
60
|
55.2 | 1.3 | 0.1 | 12.1 |
| Итого | 425 | 412.7 | 28.2 | 15.9 | 37.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 253.4 | 21.5 | 11.1 | 16.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Итого | 200 | 90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Итого за день | 2511 | 1377.4 | 76.1 | 61.7 | 124.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
