Дневник питания и тренировок за 18.08.2012

Готовить лень, а жаль, я всегда стараюсь, чтобы дома первое было - мне кажется, что при его некалорийности, если в первом много овощей, получается и сытно и полезно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Семга припущенная	100	167.7	20.7	9.2	0.4
Фасоль стручковая тушеная	50	21.1	1.1	1.3	1.6
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	102	7.3	7.8	0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	620	406.9	33.7	20	22.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	170	0	0	0	0
Виноград	175	126	1.1	1.1	27
Итого	345	126	1.1	1.1	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Пшеничные отруби	12	19.8	1.9	0.5	2
Ессентуки №4	170	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Итого	865	265.6	12.6	16.7	14.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Итого	150	66	1.4	0.2	13.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	255	283.6	25	8.6	24.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Итого	330	203.4	11.6	4.9	27.9
Итого за день	2565	1352.4	85.3	51.5	130.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь 19.08.2012 18:49

У меня, в принципе, хотя бы бульон всегда тоже стоит, но я очень люблю борщи - украинские корни в желудке живут и просят Широкая улыбка

Maria 20.08.2012 02:25

Мне нравится готовить борщ С улыбкой

... Только у меня не ест его любимый мой (там же лук и чеснок) ... а я сама с кастрюлей не управляюсь Широкая улыбка

... эх

Любовь 20.08.2012 17:18

А я чеснок не кладу, я его ем с борщом. С улыбкой

Зато немного сала, граммов 5-10, всегда добавляю, это бабушкин рецепт - лук толчется с солью, вареной горячей картошкой и луком, и эта смесь добавляется уже в конце варки борща. Мне нравится. Мы варим кастрюлю на 2 литра, за 3 дня вдвоем съедаем.

Валерия 20.08.2012 19:48

Но если есть борщ три дня, то сколько ж витаминов в нем останется ?

Lynx Pardinus 20.08.2012 23:00

Не, ну борщ - это скорее искусство, чем витамины))) - просто, когда настоится, реально вкуснее. Я тоже борща всегда варю большую кастрюлю, правда, у меня она дольше двух дней не стоит - не успевает)))))

Любовь 23.08.2012 16:42

Да, не у всех бывает вкусный борщ. Хотя мне кажется, что там его варить, легко! А витамины наберем из свежих овощей-фруктов, пока их много, у нас рынки кишат местными.