Любовь
17.08.2012 12:03
Дневник питания и тренировок за 17.08.2012
Белки огого!!!! Рыба и раки - и больше ничего не надо!!! А рейтинг
это сразу уменьшает, потому что мусоля раковые лапки забываешь о
зелени, овощах и фруктах
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца с медом |
30
|
27.6 | 0.7 | 0.1 | 6.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
100
|
123 | 2.7 | 1 | 24 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Итого | 657 | 322.1 | 6.5 | 10 | 48.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 150 | 67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца с медом |
30
|
27.6 | 0.7 | 0.1 | 6.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Язык отварной в соусе |
100
|
206.7 | 19.1 | 14.1 | 0.9 |
| Борщ с капустой |
260
|
101.4 | 13 | 2.6 | 7.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный |
30
|
60.3 | 2.4 | 1 | 8.8 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 737 | 415.2 | 35.6 | 19.3 | 24.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
260
|
117 | 7.8 | 3.9 | 12.5 |
| Итого | 260 | 117 | 7.8 | 3.9 | 12.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
150
|
64.5 | 0.7 | 0 | 5.3 |
| Семга припущенная |
60
|
100.6 | 12.4 | 5.5 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Фасоль стручковая тушеная |
40
|
16.8 | 0.8 | 1 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Раки речные вареные |
150
|
145.5 | 30.5 | 2 | 1.5 |
| Итого | 856 | 464.2 | 48.5 | 12.3 | 27.8 |
| Итого за день | 2660 | 1372.9 | 95.1 | 45.9 | 131.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Лучшие рационы
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
