Любовь
11.08.2012 18:02
Дневник питания и тренировок за 11.08.2012
Обед на природе и перекусы не уменьшили рейтинг, ура!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
220
|
142.8 | 5.7 | 2.8 | 23.7 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Славяновская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Отварная говяжья печень |
30
|
52.6 | 9.4 | 1.6 | 0 |
| Пыльца с медом |
30
|
27.6 | 0.7 | 0.1 | 6.1 |
| Итого | 886 | 339.6 | 17.9 | 9.5 | 45.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Скумбрия холодного копчения |
60
|
90 | 14 | 3.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Славяновская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 658 | 321.2 | 25.3 | 10.5 | 30.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Славяновская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
215
|
96.8 | 6.5 | 3.2 | 10.3 |
| Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный |
60
|
225.6 | 5.5 | 15.6 | 16.5 |
| Итого | 475 | 322.4 | 11.9 | 18.8 | 26.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
220
|
96.8 | 2 | 0.2 | 19.8 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
80
|
69.6 | 1.5 | 0.1 | 14.5 |
| Пыльца с медом |
30
|
27.6 | 0.7 | 0.1 | 6.1 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 355 | 257.7 | 4.8 | 7 | 40.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
350
|
157.5 | 10.5 | 5.3 | 16.8 |
| Хлеб ситный молочный |
25
|
53.4 | 1.9 | 0.2 | 11.7 |
| Итого | 375 | 210.9 | 12.4 | 5.5 | 28.5 |
| Итого за день | 3049 | 1365.4 | 74 | 45.6 | 160.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
