Любовь
09.08.2012 15:59
Дневник питания и тренировок за 09.08.2012
Ужин будет не дома, поэтому завтра и будет точный итог
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с кабачком |
140
|
143.1 | 10.1 | 9.4 | 4.3 |
| Соевый соус |
8
|
4.1 | 0.5 | 0 | 0.5 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца с медом |
30
|
27.6 | 0.7 | 0.1 | 6.1 |
| Итого | 578 | 174.7 | 11.2 | 9.5 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком, напиток |
200
|
154 | 7 | 4.7 | 19.5 |
| Творог 18% жирности |
75
|
177 | 11.3 | 13.5 | 2.1 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 285 | 347.5 | 19.9 | 18.6 | 23.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца с медом |
30
|
27.6 | 0.7 | 0.1 | 6.1 |
| Отварная (тушеная) куриная печень |
50
|
58.6 | 9.5 | 2 | 0.5 |
| Ессентуки №4 |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо, приготовленная |
50
|
81.5 | 14 | 2.9 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Печенье, сдобное миндальное |
20
|
84.4 | 1.5 | 2.7 | 13.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
120
|
60.8 | 5.2 | 4.3 | 0.5 |
| Итого | 935 | 485.2 | 39.2 | 13.8 | 50.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга припущенная |
150
|
251.6 | 31 | 13.7 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
150
|
63 | 0.5 | 0 | 6.9 |
| Лук порей |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 659 | 342.1 | 32.8 | 14 | 11.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Итого | 100 | 68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Итого за день | 2557 | 1379.1 | 99.9 | 58.7 | 100.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
