Любовь
08.08.2012 14:28
Дневник питания и тренировок за 08.08.2012
Старалась добиться результата более 90% на приготовленных
продуктах, получилось 
Уж не знаю,
насколько результат к вечеру будет соответствовать задуманному -
всегда есть какие-то поползновения отойти от меню - и чаще не в
нужную сторону 
Уж не знаю,
насколько результат к вечеру будет соответствовать задуманному -
всегда есть какие-то поползновения отойти от меню - и чаще не в
нужную сторону Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца с медом |
30
|
27.6 | 0.7 | 0.1 | 6.1 |
| Напиток цикорий с молоком |
250
|
36.3 | 1.7 | 0.8 | 5.7 |
| Отварная (тушеная) куриная печень |
30
|
35.1 | 5.7 | 1.2 | 0.3 |
| Морковь, вареная, без соли |
60
|
21 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Свекла, вареная |
20
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 1075 | 358 | 16.2 | 3.8 | 62.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
350
|
122.5 | 2.1 | 1.1 | 25.9 |
| Итого | 350 | 122.5 | 2.1 | 1.1 | 25.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца с медом |
30
|
27.6 | 0.7 | 0.1 | 6.1 |
| Ессентуки №4 |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
150
|
76.1 | 6.5 | 5.4 | 0.6 |
| Лук порей |
10
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 688 | 315.9 | 11.4 | 22.2 | 17.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Итого | 370 | 179 | 10.6 | 2.9 | 24.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Говядина отборная, бочок, постоное мясо с жиром убранным до уровня 0", вареное |
40
|
77.6 | 11.1 | 3.3 | 0 |
| Омлет с кабачком |
100
|
102.2 | 7.2 | 6.7 | 3.1 |
| Итого | 520 | 281.9 | 24.6 | 11.7 | 17.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
180
|
81 | 5.4 | 2.7 | 8.6 |
| Итого | 180 | 81 | 5.4 | 2.7 | 8.6 |
| Итого за день | 3183 | 1326.6 | 67.4 | 44.3 | 156.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
