Любовь
03.08.2012 13:07
Дневник питания и тренировок за 03.08.2012
Ужин для меня очень калорийный, что поделать - раки и семга, я от
них не могу отказаться, а пиво помогло освоить такую обильную
жиро-белковую калорийность. Это называется вечер расслабленности и
неспешного вкушения любимых продуктов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша из Myllyn Paras 4-ч зерновая |
180
|
95.9 | 3.4 | 0.8 | 18.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Пыльца с медом |
30
|
27.6 | 0.7 | 0.1 | 6.1 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 755 | 366.3 | 12.1 | 21.2 | 29.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 165 | 157.7 | 4.5 | 8.1 | 15.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пыльца с медом |
30
|
27.6 | 0.7 | 0.1 | 6.1 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Куриная грудка отварная |
130
|
122.1 | 26.3 | 1.6 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
75
|
21 | 1.4 | 0.2 | 3.5 |
| Лук порей |
10
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 498 | 282.5 | 30.9 | 7.1 | 23.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Слива (садовая) |
110
|
53.9 | 0.9 | 0.3 | 10.6 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 320 | 150.4 | 8.5 | 2.7 | 20.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Раки речные вареные |
150
|
145.5 | 30.5 | 2 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
750
|
105 | 6 | 0.8 | 18.8 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
170
|
71.4 | 0.5 | 0 | 7.8 |
| Семга припущенная |
100
|
167.7 | 20.7 | 9.2 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1392 | 559.5 | 59.7 | 12.4 | 41.6 |
| Итого за день | 3130 | 1514.9 | 115.3 | 51.3 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
