Дневник питания и тренировок за 31.07.2012

Потянуло на молочное, значит, организму это надо

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Каша из Myllyn Paras 4-ч зерновая	180	95.9	3.4	0.8	18.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	55	24.8	1.7	0.8	2.6
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Пыльца с медом	30	27.6	0.7	0.1	6.1
Ессентуки №4	180	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	890	371.2	13.9	16.2	40.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Яйцо куриное, омлет	90	138.6	9.5	10.5	0.6
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Уха ростовская	230	161.2	19.6	5.1	10.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	698	406	33.4	17	28.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	180	97.2	5.2	4.5	8.6
Итого	180	97.2	5.2	4.5	8.6
Итого за день	2790	1355.3	87.5	59.6	112.6