Любовь
30.07.2012 13:08
Дневник питания и тренировок за 30.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Каша из Myllyn Paras 4-ч зерновая |
180
|
95.9 | 3.4 | 0.8 | 18.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Пыльца с медом |
30
|
27.6 | 0.7 | 0.1 | 6.1 |
| Ессентуки №4 |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 880 | 338 | 10.7 | 11.2 | 47.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
190
|
38 | 1.5 | 0.4 | 6.7 |
| Фаст-фуд, кукуруза на стержне со сливочным маслом |
100
|
106 | 3.1 | 2.4 | 21.9 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 320 | 152.1 | 5 | 2.8 | 30.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон говяжий |
200
|
51.8 | 7.7 | 2 | 0.7 |
| Отварная говяжья печень |
14
|
24.5 | 4.4 | 0.8 | 0 |
| Пыльца с медом |
30
|
27.6 | 0.7 | 0.1 | 6.1 |
| Ессентуки №4 |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль (лобио) |
60
|
128.4 | 7.2 | 3.6 | 16.8 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Морковь, вареная, без соли |
50
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Язык свиной отварной |
33
|
99.7 | 8.6 | 7.2 | 0 |
| Итого | 835 | 396.6 | 30.8 | 14 | 35.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 300 | 85 | 2.5 | 0.5 | 16.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
40
|
54.4 | 8.4 | 2.3 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 315 | 254.6 | 29.5 | 10.8 | 8.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
160
|
72 | 4.8 | 2.4 | 7.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 190 | 140.4 | 7.4 | 2.8 | 21.2 |
| Итого за день | 2840 | 1372.5 | 86.5 | 42.5 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
