Любовь
27.07.2012 12:35
Дневник питания и тренировок за 27.07.2012
Открыла для себя сыворотку - прекрасное и витаминное питье
летом.
Рацион включил и облегчение ночного бдения перед ТВ (все же игры Олимпийские!)
Рацион включил и облегчение ночного бдения перед ТВ (все же игры Олимпийские!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Славяновская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца с медом |
30
|
27.6 | 0.7 | 0.1 | 6.1 |
| Каша овсяная |
240
|
155.8 | 6.2 | 3.1 | 25.8 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Вишня |
50
|
26 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Итого | 860 | 401 | 12.2 | 12 | 59.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
160
|
32 | 1.3 | 0.3 | 5.6 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Фаст-фуд, кукуруза на стержне со сливочным маслом |
70
|
74.2 | 2.1 | 1.6 | 15.3 |
| Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
67 | 4.1 | 5.5 | 0.4 |
| Итого | 255 | 181.5 | 8.3 | 7.7 | 22.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пыльца с медом |
30
|
27.6 | 0.7 | 0.1 | 6.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с щавелем и мангольдом |
150
|
55.7 | 3.5 | 1.4 | 7.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Фасоль (лобио) |
60
|
128.4 | 7.2 | 3.6 | 16.8 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
20
|
42 | 1 | 0.2 | 9 |
| Отварная говяжья печень |
10
|
17.5 | 3.1 | 0.5 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Ессентуки №4 |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 792 | 302.6 | 16.3 | 7.8 | 41.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга припущенная |
130
|
218 | 26.9 | 11.9 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
51.8 | 1.5 | 0.6 | 10 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Вина десертные 16% об. |
70
|
120.4 | 0.4 | 0 | 14 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 658 | 534.7 | 30.9 | 16 | 49.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко козье, с витамином D |
150
|
103.5 | 5.3 | 6.2 | 6.7 |
| Хлебные сухарики, кукурузная мука, приготовленный из сухой смеси |
30
|
53.7 | 0.9 | 2.6 | 5.7 |
| Итого | 180 | 157.2 | 6.2 | 8.9 | 12.4 |
| Итого за день | 2745 | 1607.2 | 80 | 54.4 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
11-08-2025
Работа над собой самая сложная.
Никто тебе не пла...
Лучшие рационы
